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高膳食纤维食物排行榜低膳食纤维食物排行榜
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高膳食纤维食物排行榜(每100克)
排行食物含量/单位
1明太鱼114/克
2茯苓80.9/克
3寿司68/克
4干松茸47.8/克
5海苔46.4/克
6朝天椒41.7/克
7红椒41.7/克
8肉桂39.6/克
9甘草38.7/克
10罗汉果38.6/克
11发菜35/克
12乌梅33.9/克
13冬菇32.3/克
14银耳30.4/克
15木耳29.9/克
16桃仁28.9/克
17花椒28.7/克
18梅干菜27.4/克
19干紫菜27.3/克
20鸡枞23.3/克
21橘皮20.7/克
22虫草花20.1/克
23冬虫夏草20.1/克
24金银花17.7/克
25口蘑17.2/克
26毛蛋17.1/克
27枸杞子16.9/克
28枸杞16.9/克
29龙井15.6/克
30龙井茶15.6/克
31绿茶15.6/克
32西湖龙井15.6/克
33干茶树菇15.4/克
34茶树菇15.4/克
35黑豆15.2/克
36铁观音14.7/克
37黑芝麻14/克
38芝麻14/克
39白扁豆13.4/克
40话梅13.2/克
41鸡蛋粉13/克
42红豆12.7/克
43杏仁粉11.8/克
44鱼腥草根11.8/克
45美国大杏仁11.8/克
46折耳根11.8/克
47鱼腥草11.8/克
48松子11.6/克
49海带菜11.3/克
50燕麦10.6/克
51酸枣10.6/克
52甜豆10.4/克
53豌豆10.4/克
54西番莲10.4/克
55无花果干9.8/克
56鱼腥草叶9.6/克
57大豆9.3/克
58面粉9.1/克
59干苔菜9.1/克
60中筋面粉9.1/克
61苔菜9.1/克
62燕麦片9/克
63薄荷8/克
64麦仁8/克
65小胡桃7.8/克
66小豆7.7/克
67花生仁7.7/克
68山莓7.5/克
69密云小枣7.3/克
70藜麦7/克
71黄豆面7/克
72金丝小枣7/克
73库尔勒梨6.7/克
74牛油果6.7/克
75孢子甘蓝6.6/克
76荞麦米6.5/克
77绿豆6.4/克
78花生6.3/克
79大枣6.2/克
80红枣6.2/克
81干枣6.2/克
826.2/克
83籼米6/克
84芭乐5.9/克
85荞麦面5.8/克
86决明子5.6/克
87豆豉5.4/克
88番石榴5.4/克
89苦菊5.4/克
90苦细叶生菜5.4/克
91鸭广梨5.1/克
92面包果4.9/克
93玛瑙石榴4.7/克
94椰汁4.7/克
95红玉苹果4.7/克
96蔓越莓4.6/克
97瓜子仁4.5/克
98海藻4.5/克
99咸蛋4.5/克
100葵花籽4.5/克
101冬果梨4.3/克
102黄皮果4.3/克
103猴头菇4.2/克
104桑葚4.1/克
105刺梨4.1/克
106长把梨4/克
107黑橄榄4/克
108香米4/克
109橄榄4/克
110石榴4/克
111黄秋葵3.9/克
112榴莲3.8/克
113山兰米3.8/克
114冬枣3.8/克
115玉米糁3.6/克
116丝苗米3.5/克
117人参果3.5/克
118白茄子3.5/克
119余柑子3.4/克
120金钱菇3.3/克
121海鲜菇3.3/克
122五彩椒3.3/克
123手指胡萝卜3.2/克
124胡萝卜3.2/克
1253.1/克
126芭蕉3.1/克
127沙梨3.1/克
128红果3.1/克
129月饼3.1/克
130柿饼3.06/克
131雪梨3/克
132野菊花3/克
133玉米片3/克
134莲子3/克
135低筋面粉3/克
136玉米3/克
137树莓3/克
138菊花3/克
139洋甘菊3/克
140甜玉米3/克
141魔芋3/克
142干豌豆3/克
143紫甘蓝3/克
144紫橄榄菜3/克
145无花果2.9/克
146长米2.9/克
147鲜玉米2.9/克
148蒲桃2.8/克
149杨桃2.8/克
150剑花2.785/克
151霸王花2.785/克
152饺子2.7/克
153香梨2.7/克
154西梅2.7/克
155猕猴桃2.6/克
156香蕉2.6/克
157莱阳梨2.6/克
158黄皮2.5/克
159茉莉花2.5/克
160蓝莓2.4/克
161橙子2.4/克
162青苹果2.4/克
163苹果梨2.3/克
164奶白菜2.3/克
165地瓜2.2/克
166红叶苋菜2.2/克
167绿叶苋菜2.2/克
168饺子皮2.2/克
169红富士苹果2.1/克
170酪梨2.1/克
171鳄梨2.1/克
172小麦粉2.1/克
173芸豆2.1/克
174鸡毛菜2.1/克
175豆角2.1/克
176草莓2/克
177火龙果2/克
178酸奶2/克
179桂圆肉2/克
180牛大力2/克
181薏米2/克
182糙米2/克
183木梨1.9/克
184醋栗1.9/克
185榅桲1.9/克
186红薯叶1.9/克
187紫长茄1.9/克
188豌豆尖1.9/克
189长茄子1.9/克
190牛排1.87/克
191豇豆1.8/克
192雷笋1.8/克
193竹笋1.8/克
1941.8/克
195笋尖1.8/克
196葛仙米1.8/克
197小西红柿1.8/克
198灯笼椒1.8/克
199黄花菜1.8/克
200青金针花1.8/克
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