高膳食纤维食物排行榜_高膳食纤维食物有哪些_膳食纤维高的食物

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高膳食纤维食物排行榜(每100克)

排行	食物	含量/单位
1	明太鱼	114/克
2	茯苓	80.9/克
3	寿司	68/克
4	干松茸	47.8/克
5	海苔	46.4/克
6	朝天椒	41.7/克
7	红椒	41.7/克
8	肉桂	39.6/克
9	甘草	38.7/克
10	罗汉果	38.6/克
11	发菜	35/克
12	乌梅	33.9/克
13	冬菇	32.3/克
14	银耳	30.4/克
15	木耳	29.9/克
16	桃仁	28.9/克
17	花椒	28.7/克
18	梅干菜	27.4/克
19	干紫菜	27.3/克
20	鸡枞	23.3/克
21	橘皮	20.7/克
22	虫草花	20.1/克
23	冬虫夏草	20.1/克
24	金银花	17.7/克
25	口蘑	17.2/克
26	毛蛋	17.1/克
27	枸杞子	16.9/克
28	枸杞	16.9/克
29	龙井	15.6/克
30	龙井茶	15.6/克
31	绿茶	15.6/克
32	西湖龙井	15.6/克
33	干茶树菇	15.4/克
34	茶树菇	15.4/克
35	黑豆	15.2/克
36	铁观音	14.7/克
37	黑芝麻	14/克
38	芝麻	14/克
39	白扁豆	13.4/克
40	话梅	13.2/克
41	鸡蛋粉	13/克
42	红豆	12.7/克
43	杏仁粉	11.8/克
44	鱼腥草根	11.8/克
45	美国大杏仁	11.8/克
46	折耳根	11.8/克
47	鱼腥草	11.8/克
48	松子	11.6/克
49	海带菜	11.3/克
50	燕麦	10.6/克
51	酸枣	10.6/克
52	甜豆	10.4/克
53	豌豆	10.4/克
54	西番莲	10.4/克
55	无花果干	9.8/克
56	鱼腥草叶	9.6/克
57	大豆	9.3/克
58	面粉	9.1/克
59	干苔菜	9.1/克
60	中筋面粉	9.1/克
61	苔菜	9.1/克
62	燕麦片	9/克
63	薄荷	8/克
64	麦仁	8/克
65	小胡桃	7.8/克
66	小豆	7.7/克
67	花生仁	7.7/克
68	山莓	7.5/克
69	密云小枣	7.3/克
70	藜麦	7/克
71	黄豆面	7/克
72	金丝小枣	7/克
73	库尔勒梨	6.7/克
74	牛油果	6.7/克
75	孢子甘蓝	6.6/克
76	荞麦米	6.5/克
77	绿豆	6.4/克
78	花生	6.3/克
79	大枣	6.2/克
80	红枣	6.2/克
81	干枣	6.2/克
82	枣	6.2/克
83	籼米	6/克
84	芭乐	5.9/克
85	荞麦面	5.8/克
86	决明子	5.6/克
87	豆豉	5.4/克
88	番石榴	5.4/克
89	苦菊	5.4/克
90	苦细叶生菜	5.4/克
91	鸭广梨	5.1/克
92	面包果	4.9/克
93	玛瑙石榴	4.7/克
94	椰汁	4.7/克
95	红玉苹果	4.7/克
96	蔓越莓	4.6/克
97	瓜子仁	4.5/克
98	海藻	4.5/克
99	咸蛋	4.5/克
100	葵花籽	4.5/克
101	冬果梨	4.3/克
102	黄皮果	4.3/克
103	猴头菇	4.2/克
104	桑葚	4.1/克
105	刺梨	4.1/克
106	长把梨	4/克
107	黑橄榄	4/克
108	香米	4/克
109	橄榄	4/克
110	石榴	4/克
111	黄秋葵	3.9/克
112	榴莲	3.8/克
113	山兰米	3.8/克
114	冬枣	3.8/克
115	玉米糁	3.6/克
116	丝苗米	3.5/克
117	人参果	3.5/克
118	白茄子	3.5/克
119	余柑子	3.4/克
120	金钱菇	3.3/克
121	海鲜菇	3.3/克
122	五彩椒	3.3/克
123	手指胡萝卜	3.2/克
124	胡萝卜	3.2/克
125	梨	3.1/克
126	芭蕉	3.1/克
127	沙梨	3.1/克
128	红果	3.1/克
129	月饼	3.1/克
130	柿饼	3.06/克
131	雪梨	3/克
132	野菊花	3/克
133	玉米片	3/克
134	莲子	3/克
135	低筋面粉	3/克
136	玉米	3/克
137	树莓	3/克
138	菊花	3/克
139	洋甘菊	3/克
140	甜玉米	3/克
141	魔芋	3/克
142	干豌豆	3/克
143	紫甘蓝	3/克
144	紫橄榄菜	3/克
145	无花果	2.9/克
146	长米	2.9/克
147	鲜玉米	2.9/克
148	蒲桃	2.8/克
149	杨桃	2.8/克
150	剑花	2.785/克
151	霸王花	2.785/克
152	饺子	2.7/克
153	香梨	2.7/克
154	西梅	2.7/克
155	猕猴桃	2.6/克
156	香蕉	2.6/克
157	莱阳梨	2.6/克
158	黄皮	2.5/克
159	茉莉花	2.5/克
160	蓝莓	2.4/克
161	橙子	2.4/克
162	青苹果	2.4/克
163	苹果梨	2.3/克
164	奶白菜	2.3/克
165	地瓜	2.2/克
166	红叶苋菜	2.2/克
167	绿叶苋菜	2.2/克
168	饺子皮	2.2/克
169	红富士苹果	2.1/克
170	酪梨	2.1/克
171	鳄梨	2.1/克
172	小麦粉	2.1/克
173	芸豆	2.1/克
174	鸡毛菜	2.1/克
175	豆角	2.1/克
176	草莓	2/克
177	火龙果	2/克
178	酸奶	2/克
179	桂圆肉	2/克
180	牛大力	2/克
181	薏米	2/克
182	糙米	2/克
183	木梨	1.9/克
184	醋栗	1.9/克
185	榅桲	1.9/克
186	红薯叶	1.9/克
187	紫长茄	1.9/克
188	豌豆尖	1.9/克
189	长茄子	1.9/克
190	牛排	1.87/克
191	豇豆	1.8/克
192	雷笋	1.8/克
193	竹笋	1.8/克
194	笋	1.8/克
195	笋尖	1.8/克
196	葛仙米	1.8/克
197	小西红柿	1.8/克
198	灯笼椒	1.8/克
199	黄花菜	1.8/克
200	青金针花	1.8/克