高铁食物排行榜_高铁食物有哪些_铁高的食物

高铁食物有哪些，铁高的食物，高铁食物列表。高铁食物排行榜是减肥的好帮手，让您合理饮食，保持健康，远离肥胖。

高铁食物排行榜(每100克)

排行	食物	含量/单位
1	鱼籽	600/毫克
2	地皮菜	284/毫克
3	苔菜	283.7/毫克
4	干苔菜	283.7/毫克
5	毛蚶	113/毫克
6	干松茸	86/毫克
7	发菜	85.20/毫克
8	虫草花	66.5/毫克
9	冬虫夏草	66.5/毫克
10	燕麦片	51.25/毫克
11	海草	50/毫克
12	大米	47.5/毫克
13	泰国香米	47.5/毫克
14	寿司米	47.5/毫克
15	胚芽米	47.5/毫克
16	干紫菜	46.8/毫克
17	咖啡粉	42/毫克
18	大花蟹	42/毫克
19	青稞	40.7/毫克
20	梅干菜	39.3/毫克
21	八角	27.9/毫克
22	南瓜粉	27.8/毫克
23	芽菜	27.7/毫克
24	蚌壳	26.6/毫克
25	河蚌	26.6/毫克
26	粗盐	25.4/毫克
27	醋	25.4/毫克
28	干墨鱼	23.90/毫克
29	黑芝麻	22.7/毫克
30	芝麻	22.7/毫克
31	鳆鱼	22.6/毫克
32	鲜鲍	22.6/毫克
33	鲍鱼	22.6/毫克
34	猪肝	22.6/毫克
35	甘草	21.2/毫克
36	葛仙米	21.1/毫克
37	荞头	21/毫克
38	田螺	19.7/毫克
39	口蘑	19.4/毫克
40	扁豆	19.2/毫克
41	虾潺	19.1/毫克
42	羊血	18.3/毫克
43	藕粉	17.9/毫克
44	寿司	17.19/毫克
45	海茸	17/毫克
46	豆瓣	16.4/毫克
47	大豆	15.7/毫克
48	豆粕	14.9/毫克
49	绿茶	14.4/毫克
50	豆腐皮	13.9/毫克
51	上海青	13.80/毫克
52	青江菜	13.80/毫克
53	莜麦面	13.6/毫克
54	海参	13.2/毫克
55	杂色蛤蜊	12.7/毫克
56	淡菜	12.5/毫克
57	萝卜	12.50/毫克
58	青口贝	12.5/毫克
59	贻贝	12.5/毫克
60	海虹	12.5/毫克
61	鲜贻贝	12.5/毫克
62	干贻贝	12.5/毫克
63	牛肺	11.7/毫克
64	黄蚬子	11.4/毫克
65	蚬子肉	11.4/毫克
66	河蚬	11.4/毫克
67	虾米	11/毫克
68	海米	11/毫克
69	花蛤	10.9/毫克
70	蛤蜊	10.9/毫克
71	秋蛤蜊	10.9/毫克
72	鸡蛋黄粉	10.6/毫克
73	鸡蛋粉	10.5/毫克
74	冬菇	10.50/毫克
75	白豆	10.44/毫克
76	红薯粉	10/毫克
77	鱼腥草	9.8/毫克
78	麦芽	9.6/毫克
79	苦细叶生菜	9.4/毫克
80	萝卜缨	9.40/毫克
81	苦菊	9.4/毫克
82	茯苓	9.4/毫克
83	铁观音	9.4/毫克
84	橘皮	9.3/毫克
85	葡萄干	9.1/毫克
86	甘蔗	9/毫克
87	石螺	9/毫克
88	猪血	8.7/毫克
89	猪红	8.7/毫克
90	酱油	8.6/毫克
91	白酱油	8.6/毫克
92	花椒	8.4/毫克
93	蚕豆	8.2/毫克
94	西瓜子	8.2/毫克
95	黄豆面	8.1/毫克
96	豆沙	8/毫克
97	白豆沙	8/毫克
98	羊肺	7.8/毫克
99	羊肝	7.5/毫克
100	野兔	7.4/毫克
101	赤小豆	7.4/毫克
102	小豆	7.4/毫克
103	白芸豆	7.3/毫克
104	荆豆	7.3/毫克
105	扇贝	7.2/毫克
106	牡蛎	7.1/毫克
107	海蜊子	7.1/毫克
108	黄豆	7.01/毫克
109	琼脂	7/毫克
110	虾皮	6.7/毫克
111	红腰豆	6.69/毫克
112	腰果	6.68/毫克
113	酸枣	6.6/毫克
114	牛肝	6.6/毫克
115	鸡蛋黄	6.5/毫克
116	绿豆	6.5/毫克
117	千张	6.4/毫克
118	粉丝	6.4/毫克
119	螯虾	6.4/毫克
120	大麦	6.4/毫克
121	小龙虾	6.4/毫克
122	黄颡鱼	6.4/毫克
123	黄骨鱼	6.4/毫克
124	喇蛄	6.4/毫克
125	高粱米	6.3/毫克
126	荞麦	6.2/毫克
127	荞麦米	6.2/毫克
128	蒿子秆	6.2/毫克
129	茼蒿	6.2/毫克
130	蒿子杆	6.2/毫克
131	小米面	6.1/毫克
132	猪肾	6.1/毫克
133	猪腰	6.1/毫克
134	牛腱子	6/毫克
135	红椒	6/毫克
136	牛腱子肉	6/毫克
137	辣椒	6/毫克
138	朝天椒	6/毫克
139	鸽子	5.91/毫克
140	车厘子	5.9/毫克
141	牛心	5.9/毫克
142	羊腰子	5.8/毫克
143	香肠	5.8/毫克
144	决明子	5.8/毫克
145	羊肾	5.8/毫克
146	亚麻籽	5.73/毫克
147	高粱面	5.70/毫克
148	带子	5.6/毫克
149	干贝	5.6/毫克
150	瑶柱	5.6/毫克
151	莴苣	5.40/毫克
152	莴苣叶	5.40/毫克
153	野韭菜	5.4/毫克
154	红叶苋菜	5.4/毫克
155	绿叶苋菜	5.4/毫克
156	枸杞	5.4/毫克
157	小胡桃	5.4/毫克
158	枸杞子	5.4/毫克
159	红螺	5.3/毫克
160	油豆腐	5.2/毫克
161	粉条	5.2/毫克
162	豆泡	5.2/毫克
163	海蜇	5.1/毫克
164	海蜇头	5.1/毫克
165	小麦	5.1/毫克
166	小米	5.1/毫克
167	薄荷	5.08/毫克
168	黑豆	5.02/毫克
169	豆皮	5/毫克
170	油豆皮	5/毫克
171	百页	5/毫克
172	鸭翅	5/毫克
173	糜子	5/毫克
174	生蚝	5/毫克
175	红豆	4.98/毫克
176	豆腐干	4.9/毫克
177	豆干	4.9/毫克
178	香干	4.9/毫克
179	鸭蛋黄	4.9/毫克
180	甜豆	4.9/毫克
181	豌豆	4.9/毫克
182	野兔肉	4.85/毫克
183	赤贝	4.8/毫克
184	蜇皮	4.8/毫克
185	燕麦	4.72/毫克
186	榛子	4.7/毫克
187	干海带	4.70/毫克
188	牛脑	4.7/毫克
189	白菜梗	4.60/毫克
190	藜麦	4.57/毫克
191	骆驼掌	4.51/毫克
192	榨菜	4.4/毫克
193	话梅	4.4/毫克
194	高粱	4.4/毫克
195	美国大杏仁	4.3/毫克
196	丁香鱼	4.3/毫克
197	煮驴肉	4.3/毫克
198	驴肉	4.3/毫克
199	黑麦粉	4.3/毫克
200	杏仁粉	4.3/毫克