高叶酸食物排行榜_高叶酸食物有哪些_叶酸高的食物

高叶酸食物有哪些，叶酸高的食物，高叶酸食物列表。高叶酸食物排行榜是减肥的好帮手，让您合理饮食，保持健康，远离肥胖。

高叶酸食物排行榜(每100克)

排行	食物	含量/单位
1	猪肝	425/微克
2	黄豆面	392.2/微克
3	大豆	211/微克
4	藜麦	184/微克
5	菊花	177/微克
6	洋甘菊	177/微克
7	野菊花	177/微克
8	鸡毛菜	166/微克
9	花生	145/微克
10	红枣	140/微克
11	密云小枣	140/微克
12	大枣	140/微克
13	干枣	140/微克
14	红豆	121/微克
15	奶白菜	117/微克
16	木耳菜	114/微克
17	油菜	104/微克
18	油菜花	104/微克
19	豌豆苗	100/微克
20	香鱼	100/微克
21	豌豆尖	100/微克
22	豆苗	99.5/微克
23	芥兰	99/微克
24	芥蓝	99/微克
25	芝麻菜	97/微克
26	萝卜苗	95/微克
27	海鸭蛋	90/微克
28	亚麻籽	87/微克
29	娃娃菜	86/微克
30	石花菜	85/微克
31	五彩椒	83.4/微克
32	牛油果	81/微克
33	鱼籽	80/微克
34	鸭蛋	80/微克
35	油麦菜	78/微克
36	圆生菜	73/微克
37	鹌鹑蛋	66/微克
38	乌鱼子	62/微克
39	圣女果	61.8/微克
40	小西红柿	61.8/微克
41	野韭菜	61.2/微克
42	韭菜	61/微克
43	青菜	57.2/微克
44	小白菜	57/微克
45	燕麦	56/微克
46	豆干	54.2/微克
47	杏仁	50/微克
48	红薯叶	49/微克
49	番石榴	49/微克
50	孢子甘蓝	44/微克
51	全麦面粉	44/微克
52	抱子甘蓝	44/微克
53	杏鲍菇	43/微克
54	芒果	43/微克
55	鱼腥草根	41.2/微克
56	折耳根	41/微克
57	平鱼	40.7/微克
58	石榴	38/微克
59	麦芽	38/微克
60	木瓜	37/微克
61	榴莲	36/微克
62	燕麦片	35/微克
63	马哈鱼	34/微克
64	生菜	32/微克
65	奶油生菜	32/微克
66	大甲芋头	31.3/微克
67	大芋头	31.3/微克
68	小芋头	31.3/微克
69	香芋	31/微克
70	芋头	31/微克
71	豆芽	30.1/微克
72	裙带菜	30/微克
73	黄豆芽	30/微克
74	西芹	30/微克
75	黑豆芽	30/微克
76	西兰花	30/微克
77	橙子	30/微克
78	冬枣	30/微克
79	荞麦面	29.1/微克
80	火龙果	28/微克
81	四季豆	28/微克
82	龙牙豆	27.7/微克
83	鲢鱼	27/微克
84	包菜	27/微克
85	泡包菜	27/微克
86	寿司	26.40/微克
87	沙窝萝卜	26.3/微克
88	青萝卜	26/微克
89	椰子肉	26/微克
90	豆渣	26/微克
91	嫩豆腐	25.8/微克
92	南瓜叶	25/微克
93	胚芽米	24/微克
94	大米	24/微克
95	泰国香米	24/微克
96	寿司米	24/微克
97	草莓	24/微克
98	丝瓜尖	23/微克
99	丝瓜	23/微克
100	莴笋叶	23/微克
101	牛腱子	22.9/微克
102	牛腱子肉	22.9/微克
103	香米	22.3/微克
104	莜麦面	22/微克
105	哈密瓜	21/微克
106	野鸭	21/微克
107	香蕉	20/微克
108	鲟鱼	20/微克
109	地瓜	19.6/微克
110	白兰瓜	19/微克
111	黑木耳	19/微克
112	鹿肉	19/微克
113	面筋	19/微克
114	菠萝	18/微克
115	萝卜	17/微克
116	扁豆	16/微克
117	草鱼	16/微克
118	鱼片	16/微克
119	鸡腿	16/微克
120	牛百叶	16/微克
121	草鱼尾	15.5/微克
122	鱼尾	15.5/微克
123	太阳鱼	15/微克
124	鲑鱼	15/微克
125	平菇	15/微克
126	菜花	14/微克
127	枇杷	14/微克
128	西番莲	14/微克
129	面包果	14/微克
130	芹菜叶	14/微克
131	牛里脊	14/微克
132	牛排	13/微克
133	饺子	13/微克
134	甘蓝	13/微克
135	杨桃	12/微克
136	虹鳟鱼	12/微克
137	大葱	12/微克
138	包子	11/微克
139	毛蚶	11/微克
140	水果藕	10.3/微克
141	藕	10/微克
142	牛腩	10/微克
143	黑麦粉	9.1/微克
144	香干	9.1/微克
145	豆腐干	9/微克
146	冬瓜	9/微克
147	玉米糁	9/微克
148	无花果干	9/微克
149	干河粉	8.4/微克
150	河粉	8/微克
151	野兔肉	8/微克
152	莲藕	8/微克
153	红番茄	8/微克
154	藕带	8/微克
155	沙丁鱼	8/微克
156	白萝卜	7/微克
157	山竹	7/微克
158	藕粉	7/微克
159	牛仔骨	7/微克
160	牛小排	7/微克
161	鸽子	6/微克
162	鸽肉	6/微克
163	蓝莓	6/微克
164	无花果	6/微克
165	西红柿	6/微克
166	鱼子酱	6/微克
167	青鱼肝	6/微克
168	绿豆芽	6/微克
169	奶柿子	5.6/微克
170	番茄	5.6/微克
171	猪皮	5/微克
172	豆浆	5/微克
173	李子	5/微克
174	凤尾鱼	5/微克
175	鲷鱼	5/微克
176	胡萝卜	5/微克
177	手指胡萝卜	4.8/微克
178	灯笼椒	4/微克
179	鲦鱼	4/微克
180	桃子	4/微克
181	火腿	4/微克
182	猪肚	4/微克
183	鹅肉	4/微克
184	猪尾巴	4/微克
185	鸡汤	4/微克
186	柿子椒	3.6/微克
187	鱼丸	3/微克
188	奶酪	3/微克
189	巧克力	3/微克
190	榅桲	3/微克
191	海带菜	2/微克
192	蜂蜜	2/微克
193	猪舌	2/微克
194	培根	2/微克
195	竹荚鱼	2/微克
196	乌龙茶	2/微克
197	西梅	1/微克
198	果酱	1/微克
199	猪肘	1/微克
200	猪肘子	1/微克