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高维生素B3(烟酸/尼克酸)食物排行榜(每100克)
排行食物含量/单位
1口蘑44.3/毫克
2鳝鱼汤40/毫克
3寿司34.73/毫克
4大米31.243/毫克
5泰国香米31.243/毫克
6寿司米31.243/毫克
7胚芽米31.243/毫克
8燕麦片28.434/毫克
9冬菇24.40/毫克
10羊肝22.1/毫克
11干香菇20.5/毫克
12土鸡15.7/毫克
13猪肝15/毫克
14花生仁14.1/毫克
15花生13.525/毫克
16肉鸡13.1/毫克
17红薯叶13/毫克
18南瓜粉12.5/毫克
19牛肝11.9/毫克
20鲟鱼11.1/毫克
21鸡胸肉10.80/毫克
22培根10.15/毫克
23罗汉果9.7/毫克
24牛里脊9.08/毫克
25田鸡9/毫克
26桂圆肉8.9/毫克
27三文鱼头8.8/毫克
28三文鱼8.8/毫克
29鲐鱼8.8/毫克
30火腿8.6/毫克
31羊腰子8.4/毫克
32羊肾8.4/毫克
33虹鳟鱼8.4/毫克
34马哈鱼8.045/毫克
35草菇8/毫克
36猪肾8/毫克
37猪腰8/毫克
38绿茶8/毫克
39黑米7.9/毫克
40鸽子7.6/毫克
41陈醋7.4/毫克
42干紫菜7.3/毫克
43紫菜7.3/毫克
44竹荚鱼7.25/毫克
45乌鸡7.1/毫克
46牛排7.05/毫克
47鸡肉7.031/毫克
48琵琶腿7.031/毫克
49荞麦7.02/毫克
50叉烧肉7/毫克
516.9/毫克
52牛心6.8/毫克
53猪心6.8/毫克
54田鸡腿6.6/毫克
55野兔肉6.4/毫克
56鸡汤6.329/毫克
57鹌鹑6.3/毫克
58泥鳅6.2/毫克
59羊排6.13/毫克
60鸽肉6.046/毫克
61鸡腿6/毫克
62魔芋6/毫克
63桂鱼5.9/毫克
64鲑鱼5.9/毫克
65芝麻5.9/毫克
66黑芝麻5.9/毫克
67兔肉5.8/毫克
68鸭腿5.77/毫克
69肥牛5.6/毫克
70羊心5.6/毫克
71蛇肉5.4/毫克
72章鱼5.4/毫克
73章鱼脚5.4/毫克
74银耳5.3/毫克
75鸡翅5.3/毫克
76鸡中翅5.3/毫克
77猪排5.3/毫克
78猪大排5.3/毫克
79排骨5.3/毫克
80羊肉5.2/毫克
81羊里脊5.2/毫克
82羊头5.2/毫克
83三黄鸡5/毫克
84甘薯5/毫克
85海米5/毫克
86虾米5/毫克
87全麦面粉4.957/毫克
88干鱿鱼4.9/毫克
894.9/毫克
90羊腿肉4.9/毫克
91红衫鱼4.8/毫克
92上海青4.80/毫克
93青江菜4.80/毫克
94猪舌4.6/毫克
95子排4.5/毫克
96猪小排4.5/毫克
97羊腩4.5/毫克
98葵花籽4.5/毫克
99瓜子4.5/毫克
100瓜子仁4.5/毫克
101牛腩4.496/毫克
102香肠4.4/毫克
103酱驴肉4.4/毫克
104鲜贻贝4.3/毫克
105干贻贝4.3/毫克
106海鲫鱼4.3/毫克
107蟹肉4.3/毫克
108大闸蟹4.30/毫克
109淡菜4.3/毫克
110海虹4.3/毫克
111贻贝4.3/毫克
112青口贝4.3/毫克
113龙虾4.3/毫克
114土虱鱼4.3/毫克
115莲子4.2/毫克
116紫米4.2/毫克
117血糯米4.2/毫克
118鸭胸4.2/毫克
119鸭子4.2/毫克
120水鸭4.2/毫克
121鸡骨架4.2/毫克
122鸭脖4.20/毫克
123牛腿肉4.1/毫克
124金针菇4.1/毫克
125枸杞4/毫克
126小麦4/毫克
127明虾4/毫克
128苔菜4/毫克
129秋葵4/毫克
130牛脑4/毫克
131枸杞子4/毫克
132干苔菜4/毫克
133杏仁粉3.9/毫克
134美国大杏仁3.9/毫克
135大麦3.9/毫克
136莜麦面3.9/毫克
137鳗鱼3.8/毫克
138黄鳝3.7/毫克
139黄骨鱼3.7/毫克
140黄颡鱼3.7/毫克
141鳝鱼3.7/毫克
142猪肚3.7/毫克
143丝丁鱼3.70/毫克
144牛肉3.69/毫克
145鹅肉3.608/毫克
146牛舌3.6/毫克
147干墨鱼3.60/毫克
148青稞3.6/毫克
149狗肉3.5/毫克
150猪耳3.5/毫克
151羊脑3.5/毫克
152牛小排3.467/毫克
153牛肺3.4/毫克
154西瓜子3.4/毫克
155杏仁3.385/毫克
156野鸭3.317/毫克
157冬虫夏草3.3/毫克
158甲鱼3.3/毫克
159南美螺3.3/毫克
160香螺3.3/毫克
161吴郭鱼3.3/毫克
162白姑鱼3.3/毫克
163罗非鱼3.3/毫克
164裙边3.3/毫克
165五花肉3.23/毫克
166牛仔骨3.208/毫克
167话梅3.2/毫克
168平菇3.1/毫克
169鲨鱼3.1/毫克
170鲈鱼3.1/毫克
171虾皮3.1/毫克
172长毛对虾3.1/毫克
173猪小肠3.1/毫克
174麦芽3.087/毫克
175亚麻籽3.08/毫克
176鳘鱼3/毫克
177羊舌3/毫克
178青豆3/毫克
179木耳3/毫克
180鲮鱼3/毫克
181鲮鲫鱼3/毫克
182青鱼2.9/毫克
183基围虾2.9/毫克
184萝卜苗2.9/毫克
185猪蹄筋2.9/毫克
186马心2.9/毫克
187肉末2.8/毫克
188猪腱2.8/毫克
189猪肉2.8/毫克
190月饼2.8/毫克
191鳙鱼2.8/毫克
192草鱼尾2.8/毫克
193鱼片2.8/毫克
194草鱼2.8/毫克
195带鱼2.8/毫克
196鱼尾2.8/毫克
197胖头鱼2.8/毫克
198鲤鱼2.7/毫克
199鳕鱼2.7/毫克
200乌鱼子2.7/毫克
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