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高维生素B3(烟酸/尼克酸)食物排行榜(每100克)

排行	食物	含量/单位
1	口蘑	44.3/毫克
2	鳝鱼汤	40/毫克
3	寿司	34.73/毫克
4	大米	31.243/毫克
5	泰国香米	31.243/毫克
6	寿司米	31.243/毫克
7	胚芽米	31.243/毫克
8	燕麦片	28.434/毫克
9	冬菇	24.40/毫克
10	羊肝	22.1/毫克
11	干香菇	20.5/毫克
12	土鸡	15.7/毫克
13	猪肝	15/毫克
14	花生仁	14.1/毫克
15	花生	13.525/毫克
16	肉鸡	13.1/毫克
17	红薯叶	13/毫克
18	南瓜粉	12.5/毫克
19	牛肝	11.9/毫克
20	鲟鱼	11.1/毫克
21	鸡胸肉	10.80/毫克
22	培根	10.15/毫克
23	罗汉果	9.7/毫克
24	牛里脊	9.08/毫克
25	田鸡	9/毫克
26	桂圆肉	8.9/毫克
27	三文鱼头	8.8/毫克
28	三文鱼	8.8/毫克
29	鲐鱼	8.8/毫克
30	火腿	8.6/毫克
31	羊腰子	8.4/毫克
32	羊肾	8.4/毫克
33	虹鳟鱼	8.4/毫克
34	马哈鱼	8.045/毫克
35	草菇	8/毫克
36	猪肾	8/毫克
37	猪腰	8/毫克
38	绿茶	8/毫克
39	黑米	7.9/毫克
40	鸽子	7.6/毫克
41	陈醋	7.4/毫克
42	干紫菜	7.3/毫克
43	紫菜	7.3/毫克
44	竹荚鱼	7.25/毫克
45	乌鸡	7.1/毫克
46	牛排	7.05/毫克
47	鸡肉	7.031/毫克
48	琵琶腿	7.031/毫克
49	荞麦	7.02/毫克
50	叉烧肉	7/毫克
51	鸽	6.9/毫克
52	牛心	6.8/毫克
53	猪心	6.8/毫克
54	田鸡腿	6.6/毫克
55	野兔肉	6.4/毫克
56	鸡汤	6.329/毫克
57	鹌鹑	6.3/毫克
58	泥鳅	6.2/毫克
59	羊排	6.13/毫克
60	鸽肉	6.046/毫克
61	鸡腿	6/毫克
62	魔芋	6/毫克
63	桂鱼	5.9/毫克
64	鲑鱼	5.9/毫克
65	芝麻	5.9/毫克
66	黑芝麻	5.9/毫克
67	兔肉	5.8/毫克
68	鸭腿	5.77/毫克
69	虾潺	5.7/毫克
70	羊心	5.6/毫克
71	肥牛	5.6/毫克
72	蛇肉	5.4/毫克
73	章鱼	5.4/毫克
74	章鱼脚	5.4/毫克
75	银耳	5.3/毫克
76	鸡翅	5.3/毫克
77	鸡中翅	5.3/毫克
78	猪排	5.3/毫克
79	猪大排	5.3/毫克
80	排骨	5.3/毫克
81	羊肉	5.2/毫克
82	羊里脊	5.2/毫克
83	羊头	5.2/毫克
84	三黄鸡	5/毫克
85	甘薯	5/毫克
86	虾米	5/毫克
87	海米	5/毫克
88	全麦面粉	4.957/毫克
89	干鱿鱼	4.9/毫克
90	鹅	4.9/毫克
91	羊腿肉	4.9/毫克
92	上海青	4.80/毫克
93	青江菜	4.80/毫克
94	红衫鱼	4.8/毫克
95	猪舌	4.6/毫克
96	子排	4.5/毫克
97	猪小排	4.5/毫克
98	羊腩	4.5/毫克
99	葵花籽	4.5/毫克
100	瓜子	4.5/毫克
101	瓜子仁	4.5/毫克
102	牛腩	4.496/毫克
103	香肠	4.4/毫克
104	酱驴肉	4.4/毫克
105	干贻贝	4.3/毫克
106	鲜贻贝	4.3/毫克
107	龙虾	4.3/毫克
108	蟹肉	4.3/毫克
109	大闸蟹	4.30/毫克
110	淡菜	4.3/毫克
111	海虹	4.3/毫克
112	青口贝	4.3/毫克
113	贻贝	4.3/毫克
114	海鲫鱼	4.3/毫克
115	土虱鱼	4.3/毫克
116	莲子	4.2/毫克
117	紫米	4.2/毫克
118	血糯米	4.2/毫克
119	鸭胸	4.2/毫克
120	鸭子	4.2/毫克
121	水鸭	4.2/毫克
122	鸡骨架	4.2/毫克
123	鸭脖	4.20/毫克
124	牛腿肉	4.1/毫克
125	金针菇	4.1/毫克
126	枸杞	4/毫克
127	小麦	4/毫克
128	明虾	4/毫克
129	秋葵	4/毫克
130	苔菜	4/毫克
131	牛脑	4/毫克
132	干苔菜	4/毫克
133	枸杞子	4/毫克
134	杏仁粉	3.9/毫克
135	美国大杏仁	3.9/毫克
136	大麦	3.9/毫克
137	莜麦面	3.9/毫克
138	鳗鱼	3.8/毫克
139	黄鳝	3.7/毫克
140	黄骨鱼	3.7/毫克
141	黄颡鱼	3.7/毫克
142	鳝鱼	3.7/毫克
143	猪肚	3.7/毫克
144	丝丁鱼	3.70/毫克
145	牛肉	3.69/毫克
146	鹅肉	3.608/毫克
147	牛舌	3.6/毫克
148	干墨鱼	3.60/毫克
149	青稞	3.6/毫克
150	羊脑	3.5/毫克
151	狗肉	3.5/毫克
152	猪耳	3.5/毫克
153	牛小排	3.467/毫克
154	红绸鱼	3.41/毫克
155	西瓜子	3.4/毫克
156	牛肺	3.4/毫克
157	杏仁	3.385/毫克
158	野鸭	3.317/毫克
159	冬虫夏草	3.3/毫克
160	吴郭鱼	3.3/毫克
161	白姑鱼	3.3/毫克
162	罗非鱼	3.3/毫克
163	香螺	3.3/毫克
164	南美螺	3.3/毫克
165	甲鱼	3.3/毫克
166	裙边	3.3/毫克
167	五花肉	3.23/毫克
168	牛仔骨	3.208/毫克
169	话梅	3.2/毫克
170	平菇	3.1/毫克
171	长毛对虾	3.1/毫克
172	虾皮	3.1/毫克
173	鲨鱼	3.1/毫克
174	鲈鱼	3.1/毫克
175	猪小肠	3.1/毫克
176	麦芽	3.087/毫克
177	亚麻籽	3.08/毫克
178	鳘鱼	3/毫克
179	羊舌	3/毫克
180	青豆	3/毫克
181	木耳	3/毫克
182	鲮鱼	3/毫克
183	鲮鲫鱼	3/毫克
184	青鱼	2.9/毫克
185	基围虾	2.9/毫克
186	萝卜苗	2.9/毫克
187	马心	2.9/毫克
188	猪蹄筋	2.9/毫克
189	猪腱	2.8/毫克
190	肉末	2.8/毫克
191	猪肉	2.8/毫克
192	月饼	2.8/毫克
193	草鱼	2.8/毫克
194	带鱼	2.8/毫克
195	鱼尾	2.8/毫克
196	胖头鱼	2.8/毫克
197	鳙鱼	2.8/毫克
198	草鱼尾	2.8/毫克
199	鱼片	2.8/毫克
200	乌鱼子	2.7/毫克