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玉米

(yù mǐ)
食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分
玉米(营养成分/每100克)食物热量表>>
玉米的营养成分查询:100克玉米的热量含量196千卡,100克玉米的碳水化合物含量23克,100克玉米的维生素B1(硫胺素)含量0.16毫克,100克玉米的维生素B2(核黄素)含量0.11毫克,100克玉米的维生素E含量0.46毫克,100克玉米的胡萝卜素含量0.34微克,100克玉米的维生素C含量16毫克,100克玉米的膳食纤维含量3克,100克玉米的维生素A(视黄醇)含量63微克,100克玉米的蛋白质含量4克,100克玉米的脂肪含量1克,100克玉米的钠盐含量2.5毫克,100克玉米的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量1.8毫克,100克玉米的钠含量1.1毫克,100克玉米的铁含量1.1毫克,100克玉米的钙含量1毫克,100克玉米的锌含量0.9毫克,100克玉米的铜含量0.09毫克,100克玉米的硒含量1.63微克,100克玉米的镁含量32毫克,100克玉米的钾含量238毫克,100克玉米的磷含量117毫克,100克玉米的锰含量0.51毫克
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GI值(少于55为低 / 大于75为高):--

有利 / 评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾

不利 / 评价:

什么是GI值?GI值是什么意思?

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