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高维生素A(视黄醇)食物排行榜(每100克)

排行	食物	含量/单位
1	羊肝	20972/微克
2	牛肝	20220/微克
3	猪肝	4972/微克
4	秋葵	2818/微克
5	香鱼	2000/微克
6	鸭蛋黄	1980/毫克
7	鹅蛋黄	1977/毫克
8	枸杞子	1625/微克
9	枸杞	1625/微克
10	西洋菜	1592/微克
11	豆瓣菜	1592/微克
12	莲藕	1592/微克
13	藕带	1592/微克
14	寿司	1258.36/微克
15	西兰花	1202/微克
16	紫菜花	1202.00/微克
17	绿茶	967/微克
18	鸡蛋黄粉	776/IU
19	枸杞叶	592/微克
20	鱼腥草	575/微克
21	芥蓝	575/微克
22	鸡蛋粉	525/IU
23	菠菜	487/微克
24	刺梨	483/IU
25	豆苗	445/微克
26	豌豆苗	445/微克
27	莴苣	432/微克
28	莴苣叶	432/微克
29	铁观音	432/微克
30	豆瓣辣酱	417/微克
31	干紫菜	403/微克
32	紫菜	403/微克
33	茴香	402/微克
34	河蟹	389/微克
35	牛排	371.30/微克
36	鸡蛋黄	371/微克
37	黄花菜	357/微克
38	青金针花	357/微克
39	红叶苋菜	352/微克
40	绿叶苋菜	352/微克
41	苋菜	352/微克
42	乌鱼子	350/微克
43	马兰头	340/微克
44	木耳菜	337/微克
45	松花蛋	310/IU
46	圆生菜	298/微克
47	奶油生菜	298/微克
48	生菜	298/微克
49	鲜奶油	297/微克
50	淡奶油	297/微克
51	奶油	297/微克
52	小白菜	280/微克
53	鲟鱼	280/IU
54	青菜	280/微克
55	蜜桔	277/IU
56	海鸭蛋	261/微克
57	蒿子杆	252/微克
58	蒿子秆	252/微克
59	大叶茼蒿	252/微克
60	小叶茼蒿	252/微克
61	茼蒿	252/微克
62	河蚌	243/微克
63	蚌壳	243/微克
64	韭菜	235/微克
65	野韭菜	235/微克
66	蛋黄	234/微克
67	全蛋液	234/微克
68	决明子	233/微克
69	肉鸡	226/IU
70	慈菇	205/微克
71	慈姑	205/微克
72	瓢儿白	200/IU
73	香菜	193/微克
74	辣椒	192/微克
75	尖椒	192/微克
76	紫尖椒	192/微克
77	鸭蛋	192/微克
78	红椒	192/微克
79	鹅蛋	185/微克
80	蕨菜	183/微克
81	琵琶腿	174/微克
82	鸡肉	174/微克
83	鸡蛋	160/微克
84	白皮鸡蛋	160/微克
85	鹌鹑蛋	155/微克
86	哈密瓜	153/微克
87	芝士	152/微克
88	乳酪	152/毫克
89	马苏里拉芝士	152/微克
90	奶酪	152/微克
91	起司	152/微克
92	羊肾	152/毫克
93	青芒果	150/微克
94	梅干菜	150/微克
95	芒果	150/微克
96	贝贝南瓜	148/微克
97	南瓜	148/微克
98	日本南瓜	148/微克
99	木瓜	145/微克
100	青木瓜	145/微克
101	小葱	140/毫克
102	裙边	139/微克
103	甲鱼	139/微克
104	竹荚鱼	138/微克
105	咸鸭蛋	134/微克
106	青豆	132/微克
107	羊腰子	126/微克
108	红心甘薯	125/微克
109	鲮鲫鱼	125/微克
110	鲮鱼	125/微克
111	地瓜	125/微克
112	莴笋叶	125/微克
113	油麦菜	125/微克
114	梭子蟹	121/微克
115	芝麻菜	119/IU
116	香椿	117/微克
117	鲑鱼籽酱	111/IU
118	油菜	103/微克
119	油菜花	103/微克
120	红富士苹果	100/微克
121	莴笋	96/微克
122	西红柿	92/微克
123	红番茄	92/微克
124	奶柿子	92/微克
125	番茄	92/微克
126	白花椰菜	90.00/微克
127	有机菜花	90.00/微克
128	花菜	90.00/微克
129	萝卜缨	90.00/微克
130	鱼籽	90/微克
131	芦柑	87/IU
132	月饼	85/IU
133	羊奶	84/IU
134	桔子	82/微克
135	橘子	82/微克
136	早桔	82/微克
137	福橘	82/微克
138	榨菜	82/微克
139	荷兰豆	80/微克
140	韭苔	80/IU
141	南瓜叶	80/IU
142	灯笼椒	76/微克
143	枇杷	76/IU
144	小西瓜	75/微克
145	西瓜	75/微克
146	杏	75/微克
147	鸽肉	73/微克
148	煮驴肉	72/微克
149	驴肉	72/微克
150	鸡翅	68/微克
151	鸡中翅	68/微克
152	橘皮	68/微克
153	西番莲	64/IU
154	土鸡	64/IU
155	鲜玉米	63/微克
156	玉米	63/微克
157	长米	63/微克
158	黄豆面	63/微克
159	玉米片	63/微克
160	甜玉米	63/微克
161	水芹菜	63/微克
162	三文鱼头	63/微克
163	虱目鱼	63/IU
164	三文鱼	63/微克
165	金桔	62/微克
166	酪梨	61/IU
167	鳄梨	61/IU
168	粉葛	60.1/微克
169	西生菜	57/微克
170	青椒	57/微克
171	菜椒	57/微克
172	鸽	53/毫克
173	鸭胸	52/微克
174	鸭子	52/微克
175	水鸭	52/微克
176	鸡骨架	52/微克
177	鸭脖	52/微克
178	生瓜	52/微克
179	黄秋葵	52/微克
180	盖菜	52/微克
181	芥菜	52/微克
182	红螺	50/IU
183	黄鳝	50/微克
184	鳝鱼	50/微克
185	柿饼	48/微克
186	白鸭	47/微克
187	鸭肉	47/微克
188	土番鸭	47/微克
189	蒜苗	47/微克
190	蒜薹	47/微克
191	红薯叶	46/IU
192	火腿	46/微克
193	乳鸽	46/微克
194	鸡腿	44/微克
195	韭黄	43/微克
196	青鱼	42/微克
197	鹅	42/微克
198	三黄鸡	42/微克
199	豆腐皮	42/微克
200	猪肾	41/微克