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高镁食物排行榜低镁食物排行榜
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高镁食物排行榜(每100克)
排行食物含量/单位
1挂面4900/毫克
2苔菜1257/毫克
3干苔菜1257/毫克
4粗盐463/毫克
5463/毫克
6西瓜子448/毫克
7亚麻籽392/毫克
8干墨鱼359/毫克
9甘草337/毫克
10丁香鱼319/毫克
11腰果292/毫克
12芝麻290/毫克
13黑芝麻290/毫克
14瓜子仁287/毫克
15瓜子287/毫克
16葵花籽287/毫克
17大豆280/毫克
18麦芽276/毫克
19美国大杏仁275/毫克
20葛仙米275/毫克
21杏仁粉275/毫克
22杏仁268/毫克
23虾皮265/毫克
24梅干菜263/毫克
25荞麦米258/毫克
26荞麦258/毫克
27番茄酱248/毫克
28海米236/毫克
29虾米236/毫克
30香螺231/毫克
31南美螺231/毫克
32黄豆222/毫克
33上海青219/毫克
34青江菜219/毫克
35胚芽米206/毫克
36大米206/毫克
37泰国香米206/毫克
38寿司米206/毫克
39豆豉202/毫克
40藜麦197/毫克
41绿茶196/毫克
42干鱿鱼192/毫克
43红螺191/毫克
44白豆190/毫克
45寿司180.06/毫克
46螺蛳178/毫克
47燕麦177/毫克
48花生176/毫克
49黑豆171/毫克
50海虹169/毫克
51贻贝169/毫克
52青口贝169/毫克
53淡菜169/毫克
54干贻贝169/毫克
55鲜贻贝169/毫克
56口蘑167/毫克
57白扁豆163/毫克
58榛子163/毫克
59核桃158/毫克
60大麦158/毫克
61豆粕158/毫克
62酱油156/毫克
63白酱油156/毫克
64玉米糁151/毫克
65海参149/毫克
66石螺147/毫克
67黑米147/毫克
68糜子146/毫克
69莜麦面146/毫克
70赤小豆138/毫克
71小豆138/毫克
72红腰豆138/毫克
73燕麦片138/毫克
74乌梅137/毫克
75干香菇132/毫克
76辣椒131/毫克
77朝天椒131/毫克
78红椒131/毫克
79铁观音131/毫克
80黄豆面129/毫克
81高粱米129/毫克
82干海带129/毫克
83发菜129/毫克
84红豆127/毫克
85绿豆125/毫克
86豆瓣125/毫克
87蜇皮124/毫克
88红叶苋菜119/毫克
89绿叶苋菜119/毫克
90甜豆118/毫克
91豌豆118/毫克
92高粱面116/毫克
93高粱116/毫克
94海蜇114/毫克
95海蜇头114/毫克
96橘皮113/毫克
97花椒111/毫克
98豆腐皮111/毫克
99花生仁110/毫克
100熏干109/毫克
101小米107/毫克
102裙带菜107/毫克
103带子106/毫克
104干贝106/毫克
105瑶柱106/毫克
106干紫菜105/毫克
107八角104/毫克
108冬菇104/毫克
109全麦面粉103/毫克
110红薯粉102/毫克
111枸杞96/毫克
112酸枣96/毫克
113娃娃菜96/毫克
114枸杞子96/毫克
115百页93/毫克
116豆皮93/毫克
117油豆皮93/毫克
118扁豆92/毫克
119黑麦粉91/毫克
120马牙大豆89/毫克
121薏米88/毫克
122香椿87/毫克
123黄豆芽85/毫克
124鳕鱼84/毫克
125虫草花84/毫克
126冬虫夏草84/毫克
127西洋菜82/毫克
128水芹菜82/毫克
129春笋81/毫克
130粟米80.00/毫克
131粟粉80.00/毫克
132千张80/毫克
133地皮菜79/毫克
134蛤蜊78/毫克
135秋蛤蜊78/毫克
136花蛤78/毫克
137田螺77/毫克
138葛根76/毫克
139水芹75/毫克
140枸杞叶74/毫克
141鲑鱼籽酱73/毫克
142豆泡72/毫克
143油豆腐72/毫克
144鱼腥草71/毫克
145毛豆70/毫克
146琼脂70/毫克
147芥兰70/毫克
148中国鲎70/毫克
149生菜68/毫克
150奶油生菜68/毫克
151无花果干68/毫克
152木薯66/毫克
153牡蛎65/毫克
154梭子蟹65/毫克
155海蜊子65/毫克
156椰子65/毫克
157青稞65/毫克
158椰汁65/毫克
159椰子粉65/毫克
160豆干64/毫克
161香干64/毫克
162豆腐干64/毫克
163斑节对虾63/毫克
164木耳菜62/毫克
165鱿鱼须61/毫克
166鱿鱼板61/毫克
167鱿鱼圈61/毫克
168鱿鱼头61/毫克
169鱿鱼61/毫克
170红薯叶61/毫克
171大白菜60/毫克
172鳆鱼59/毫克
173杂色蛤蜊59/毫克
174鲍鱼59/毫克
175鲜鲍59/毫克
176韭菜57/毫克
177蚕豆57/毫克
178秋葵57/毫克
179小米面57/毫克
180起司57/毫克
181芝士57/毫克
182乳酪57/毫克
183马苏里拉芝士57/毫克
184巧克力56/毫克
185莲子56/毫克
186桂圆肉55/毫克
187银耳54/毫克
188粘米粉52/毫克
189腐乳52/毫克
190香肠52/毫克
191丝丁鱼51/毫克
192乌鸡51/毫克
193慈菇51/毫克
194慈姑51/毫克
195板栗50.00/毫克
196蒿子杆50/毫克
197茼蒿50/毫克
198章鱼脚50/毫克
199章鱼50/毫克
200鲅鱼50/毫克
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