高镁食物排行榜_高镁食物有哪些_镁高的食物

高镁食物有哪些，镁高的食物，高镁食物列表。高镁食物排行榜是减肥的好帮手，让您合理饮食，保持健康，远离肥胖。

高镁食物排行榜(每100克)

排行	食物	含量/单位
1	挂面	4900/毫克
2	苔菜	1257/毫克
3	干苔菜	1257/毫克
4	粗盐	463/毫克
5	醋	463/毫克
6	西瓜子	448/毫克
7	亚麻籽	392/毫克
8	干墨鱼	359/毫克
9	甘草	337/毫克
10	丁香鱼	319/毫克
11	腰果	292/毫克
12	芝麻	290/毫克
13	黑芝麻	290/毫克
14	瓜子仁	287/毫克
15	瓜子	287/毫克
16	葵花籽	287/毫克
17	大豆	280/毫克
18	麦芽	276/毫克
19	美国大杏仁	275/毫克
20	葛仙米	275/毫克
21	杏仁粉	275/毫克
22	杏仁	268/毫克
23	虾皮	265/毫克
24	梅干菜	263/毫克
25	荞麦米	258/毫克
26	荞麦	258/毫克
27	番茄酱	248/毫克
28	海米	236/毫克
29	虾米	236/毫克
30	香螺	231/毫克
31	南美螺	231/毫克
32	黄豆	222/毫克
33	上海青	219/毫克
34	青江菜	219/毫克
35	胚芽米	206/毫克
36	泰国香米	206/毫克
37	寿司米	206/毫克
38	大米	206/毫克
39	豆豉	202/毫克
40	藜麦	197/毫克
41	绿茶	196/毫克
42	干鱿鱼	192/毫克
43	红螺	191/毫克
44	白豆	190/毫克
45	寿司	180.06/毫克
46	螺蛳	178/毫克
47	螺肉	178/毫克
48	燕麦	177/毫克
49	花生	176/毫克
50	黑豆	171/毫克
51	海虹	169/毫克
52	贻贝	169/毫克
53	青口贝	169/毫克
54	淡菜	169/毫克
55	干贻贝	169/毫克
56	鲜贻贝	169/毫克
57	口蘑	167/毫克
58	白扁豆	163/毫克
59	榛子	163/毫克
60	核桃	158/毫克
61	大麦	158/毫克
62	豆粕	158/毫克
63	酱油	156/毫克
64	白酱油	156/毫克
65	玉米糁	151/毫克
66	海参	149/毫克
67	石螺	147/毫克
68	黑米	147/毫克
69	糜子	146/毫克
70	莜麦面	146/毫克
71	赤小豆	138/毫克
72	小豆	138/毫克
73	红腰豆	138/毫克
74	燕麦片	138/毫克
75	乌梅	137/毫克
76	干香菇	132/毫克
77	辣椒	131/毫克
78	朝天椒	131/毫克
79	红椒	131/毫克
80	铁观音	131/毫克
81	黄豆面	129/毫克
82	高粱米	129/毫克
83	干海带	129/毫克
84	发菜	129/毫克
85	红豆	127/毫克
86	绿豆	125/毫克
87	豆瓣	125/毫克
88	蜇皮	124/毫克
89	红叶苋菜	119/毫克
90	绿叶苋菜	119/毫克
91	甜豆	118/毫克
92	豌豆	118/毫克
93	高粱面	116/毫克
94	高粱	116/毫克
95	海蜇	114/毫克
96	海蜇头	114/毫克
97	橘皮	113/毫克
98	花椒	111/毫克
99	豆腐皮	111/毫克
100	花生仁	110/毫克
101	熏干	109/毫克
102	小米	107/毫克
103	裙带菜	107/毫克
104	带子	106/毫克
105	干贝	106/毫克
106	瑶柱	106/毫克
107	干紫菜	105/毫克
108	八角	104/毫克
109	冬菇	104/毫克
110	全麦面粉	103/毫克
111	红薯粉	102/毫克
112	枸杞	96/毫克
113	酸枣	96/毫克
114	娃娃菜	96/毫克
115	枸杞子	96/毫克
116	油豆皮	93/毫克
117	豆皮	93/毫克
118	百页	93/毫克
119	扁豆	92/毫克
120	黑麦粉	91/毫克
121	马牙大豆	89/毫克
122	薏米	88/毫克
123	香椿	87/毫克
124	黄豆芽	85/毫克
125	鳕鱼	84/毫克
126	虫草花	84/毫克
127	冬虫夏草	84/毫克
128	西洋菜	82/毫克
129	水芹菜	82/毫克
130	春笋	81/毫克
131	粟米	80.00/毫克
132	粟粉	80.00/毫克
133	千张	80/毫克
134	地皮菜	79/毫克
135	蛤蜊	78/毫克
136	秋蛤蜊	78/毫克
137	花蛤	78/毫克
138	田螺	77/毫克
139	葛根	76/毫克
140	水芹	75/毫克
141	枸杞叶	74/毫克
142	鲑鱼籽酱	73/毫克
143	豆泡	72/毫克
144	油豆腐	72/毫克
145	鱼腥草	71/毫克
146	琼脂	70/毫克
147	芥兰	70/毫克
148	中国鲎	70/毫克
149	毛豆	70/毫克
150	奶油生菜	68/毫克
151	生菜	68/毫克
152	无花果干	68/毫克
153	木薯	66/毫克
154	牡蛎	65/毫克
155	梭子蟹	65/毫克
156	海蜊子	65/毫克
157	椰子	65/毫克
158	青稞	65/毫克
159	椰汁	65/毫克
160	椰子粉	65/毫克
161	豆干	64/毫克
162	香干	64/毫克
163	豆腐干	64/毫克
164	斑节对虾	63/毫克
165	木耳菜	62/毫克
166	鱿鱼须	61/毫克
167	鱿鱼板	61/毫克
168	鱿鱼圈	61/毫克
169	鱿鱼头	61/毫克
170	鱿鱼	61/毫克
171	红薯叶	61/毫克
172	大白菜	60/毫克
173	鳆鱼	59/毫克
174	杂色蛤蜊	59/毫克
175	鲍鱼	59/毫克
176	鲜鲍	59/毫克
177	韭菜	57/毫克
178	秋葵	57/毫克
179	蚕豆	57/毫克
180	小米面	57/毫克
181	起司	57/毫克
182	芝士	57/毫克
183	乳酪	57/毫克
184	马苏里拉芝士	57/毫克
185	巧克力	56/毫克
186	莲子	56/毫克
187	桂圆肉	55/毫克
188	银耳	54/毫克
189	粘米粉	52/毫克
190	腐乳	52/毫克
191	香肠	52/毫克
192	丝丁鱼	51/毫克
193	乌鸡	51/毫克
194	慈菇	51/毫克
195	慈姑	51/毫克
196	蒿子杆	50/毫克
197	茼蒿	50/毫克
198	章鱼脚	50/毫克
199	章鱼	50/毫克
200	鲅鱼	50/毫克