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高镁食物排行榜低镁食物排行榜
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高镁食物排行榜(每100克)
排行食物含量/单位
1挂面4900/毫克
2苔菜1257/毫克
3干苔菜1257/毫克
4粗盐463/毫克
5463/毫克
6西瓜子448/毫克
7亚麻籽392/毫克
8干墨鱼359/毫克
9甘草337/毫克
10丁香鱼319/毫克
11腰果292/毫克
12芝麻290/毫克
13黑芝麻290/毫克
14瓜子仁287/毫克
15瓜子287/毫克
16葵花籽287/毫克
17大豆280/毫克
18麦芽276/毫克
19美国大杏仁275/毫克
20葛仙米275/毫克
21杏仁粉275/毫克
22杏仁268/毫克
23虾皮265/毫克
24梅干菜263/毫克
25荞麦米258/毫克
26荞麦258/毫克
27番茄酱248/毫克
28海米236/毫克
29虾米236/毫克
30香螺231/毫克
31南美螺231/毫克
32黄豆222/毫克
33上海青219/毫克
34青江菜219/毫克
35胚芽米206/毫克
36泰国香米206/毫克
37寿司米206/毫克
38大米206/毫克
39豆豉202/毫克
40藜麦197/毫克
41绿茶196/毫克
42干鱿鱼192/毫克
43红螺191/毫克
44白豆190/毫克
45寿司180.06/毫克
46螺蛳178/毫克
47螺肉178/毫克
48燕麦177/毫克
49花生176/毫克
50黑豆171/毫克
51海虹169/毫克
52贻贝169/毫克
53青口贝169/毫克
54淡菜169/毫克
55干贻贝169/毫克
56鲜贻贝169/毫克
57口蘑167/毫克
58白扁豆163/毫克
59榛子163/毫克
60核桃158/毫克
61大麦158/毫克
62豆粕158/毫克
63酱油156/毫克
64白酱油156/毫克
65玉米糁151/毫克
66海参149/毫克
67石螺147/毫克
68黑米147/毫克
69糜子146/毫克
70莜麦面146/毫克
71赤小豆138/毫克
72小豆138/毫克
73红腰豆138/毫克
74燕麦片138/毫克
75乌梅137/毫克
76干香菇132/毫克
77辣椒131/毫克
78朝天椒131/毫克
79红椒131/毫克
80铁观音131/毫克
81黄豆面129/毫克
82高粱米129/毫克
83干海带129/毫克
84发菜129/毫克
85红豆127/毫克
86绿豆125/毫克
87豆瓣125/毫克
88蜇皮124/毫克
89红叶苋菜119/毫克
90绿叶苋菜119/毫克
91甜豆118/毫克
92豌豆118/毫克
93高粱面116/毫克
94高粱116/毫克
95海蜇114/毫克
96海蜇头114/毫克
97橘皮113/毫克
98花椒111/毫克
99豆腐皮111/毫克
100花生仁110/毫克
101熏干109/毫克
102小米107/毫克
103裙带菜107/毫克
104带子106/毫克
105干贝106/毫克
106瑶柱106/毫克
107干紫菜105/毫克
108八角104/毫克
109冬菇104/毫克
110全麦面粉103/毫克
111红薯粉102/毫克
112枸杞96/毫克
113酸枣96/毫克
114娃娃菜96/毫克
115枸杞子96/毫克
116油豆皮93/毫克
117豆皮93/毫克
118百页93/毫克
119扁豆92/毫克
120黑麦粉91/毫克
121马牙大豆89/毫克
122薏米88/毫克
123香椿87/毫克
124黄豆芽85/毫克
125鳕鱼84/毫克
126虫草花84/毫克
127冬虫夏草84/毫克
128西洋菜82/毫克
129水芹菜82/毫克
130春笋81/毫克
131粟米80.00/毫克
132粟粉80.00/毫克
133千张80/毫克
134地皮菜79/毫克
135蛤蜊78/毫克
136秋蛤蜊78/毫克
137花蛤78/毫克
138田螺77/毫克
139葛根76/毫克
140水芹75/毫克
141枸杞叶74/毫克
142鲑鱼籽酱73/毫克
143豆泡72/毫克
144油豆腐72/毫克
145鱼腥草71/毫克
146琼脂70/毫克
147芥兰70/毫克
148中国鲎70/毫克
149毛豆70/毫克
150奶油生菜68/毫克
151生菜68/毫克
152无花果干68/毫克
153木薯66/毫克
154牡蛎65/毫克
155梭子蟹65/毫克
156海蜊子65/毫克
157椰子65/毫克
158青稞65/毫克
159椰汁65/毫克
160椰子粉65/毫克
161豆干64/毫克
162香干64/毫克
163豆腐干64/毫克
164斑节对虾63/毫克
165木耳菜62/毫克
166鱿鱼须61/毫克
167鱿鱼板61/毫克
168鱿鱼圈61/毫克
169鱿鱼头61/毫克
170鱿鱼61/毫克
171红薯叶61/毫克
172大白菜60/毫克
173鳆鱼59/毫克
174杂色蛤蜊59/毫克
175鲍鱼59/毫克
176鲜鲍59/毫克
177韭菜57/毫克
178秋葵57/毫克
179蚕豆57/毫克
180小米面57/毫克
181起司57/毫克
182芝士57/毫克
183乳酪57/毫克
184马苏里拉芝士57/毫克
185巧克力56/毫克
186莲子56/毫克
187桂圆肉55/毫克
188银耳54/毫克
189粘米粉52/毫克
190腐乳52/毫克
191香肠52/毫克
192丝丁鱼51/毫克
193乌鸡51/毫克
194慈菇51/毫克
195慈姑51/毫克
196蒿子杆50/毫克
197茼蒿50/毫克
198章鱼脚50/毫克
199章鱼50/毫克
200鲅鱼50/毫克
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