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高锌食物排行榜低锌食物排行榜
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高锌食物排行榜(每100克)
排行食物含量/单位
1生蚝71.2/毫克
2鳝鱼汤46/毫克
3寿司45.98/毫克
4小胡桃12.59/毫克
5牛小排11.95/毫克
6扇贝11.69/毫克
7赤贝11.58/毫克
8干鱿鱼11.24/毫克
9螺肉10.27/毫克
10螺蛳10.27/毫克
11干墨鱼10.02/毫克
12海蜊子9.39/毫克
13牡蛎9.39/毫克
14乌鱼子9.3/毫克
15口蘑9.04/毫克
16辣椒8.21/毫克
17朝天椒8.21/毫克
18红椒8.21/毫克
19野兔7.81/毫克
20牛仔骨7.8/毫克
21干香菇7.66/毫克
22乌梅7.65/毫克
23香肠7.61/毫克
24麦芽7.4/毫克
25牛腩7.23/毫克
26起司6.97/毫克
27芝士6.97/毫克
28乳酪6.97/毫克
29马苏里拉芝士6.97/毫克
30西瓜子6.76/毫克
31海虹6.71/毫克
32青口贝6.71/毫克
33贻贝6.71/毫克
34淡菜6.71/毫克
35鲜贻贝6.71/毫克
36干贻贝6.71/毫克
37鸡蛋黄粉6.66/毫克
38中国鲎6.3/毫克
39琼脂6.25/毫克
40河蚌6.23/毫克
41蚌壳6.23/毫克
42干松茸6.22/毫克
43石螺6.17/毫克
44黑芝麻6.13/毫克
45芝麻6.13/毫克
46羊里脊6.06/毫克
47羊肉6.06/毫克
48羊头6.06/毫克
49鸡蛋粉5.95/毫克
50甘草5.88/毫克
51话梅5.88/毫克
52腰果5.78/毫克
53猪肝5.78/毫克
54梭子蟹5.5/毫克
55燕麦片5.39/毫克
56马心5.27/毫克
57真蛸5.18/毫克
58杂色蛤蜊5.13/毫克
59带子5.05/毫克
60瑶柱5.05/毫克
61红豆5.04/毫克
62牛肝5.01/毫克
63干贝5/毫克
64葛仙米5/毫克
65大豆4.89/毫克
66冬虫夏草4.87/毫克
67虫草花4.87/毫克
68肥牛4.73/毫克
69牛脑4.69/毫克
70上海青4.68/毫克
71青江菜4.68/毫克
72大麦4.36/毫克
73绿茶4.34/毫克
74亚麻籽4.34/毫克
75煮驴肉4.26/毫克
76驴肉4.26/毫克
77冬菇4.20/毫克
78毛蚶4.1/毫克
79马肉4/毫克
80燕麦3.97/毫克
81牛腱子肉3.93/毫克
82牛腱子3.93/毫克
83黄豆面3.89/毫克
84鸽子3.83/毫克
85虾米3.82/毫克
86海米3.82/毫克
87豆腐皮3.81/毫克
88奶粉3.8/毫克
89黑米3.8/毫克
90鸡蛋黄3.79/毫克
91培根3.7/毫克
92河蟹3.68/毫克
93白豆3.67/毫克
94黑豆3.65/毫克
95荞麦米3.62/毫克
96荞麦3.62/毫克
97明虾3.59/毫克
98苔菜3.56/毫克
99干苔菜3.56/毫克
100牛排3.47/毫克
101羊肝3.45/毫克
102羊排3.43/毫克
103蚕豆3.42/毫克
104丁香鱼3.4/毫克
105牛舌3.39/毫克
106子排3.36/毫克
107猪小排3.36/毫克
108杏仁粉3.36/毫克
109美国大杏仁3.36/毫克
110红螺3.34/毫克
111海蟹3.32/毫克
112肉蟹3.32/毫克
113螃蟹3.32/毫克
114青蟹3.32/毫克
115帝王蟹3.32/毫克
116锯缘青蟹3.32/毫克
117石蟹3.32/毫克
118霸王蟹3.32/毫克
119大花蟹3.32/毫克
120红鲟3.32/毫克
121和乐蟹3.32/毫克
122蟹子3.32/毫克
123花生3.31/毫克
124白条鱼3.22/毫克
125羊腩3.22/毫克
126蛇肉3.21/毫克
127狗肉3.18/毫克
128藜麦3.1/毫克
129核桃3.09/毫克
130鸭蛋黄3.09/毫克
131杏仁3.08/毫克
132高粱3.05/毫克
133高粱面3.05/毫克
134银耳3.03/毫克
135魔芋3/毫克
136百页2.98/毫克
137豆皮2.98/毫克
138油豆皮2.98/毫克
139香螺2.89/毫克
140南美螺2.89/毫克
141鲈鱼2.83/毫克
142黄豆2.83/毫克
143红腰豆2.79/毫克
144龙虾2.79/毫克
145猪小肠2.77/毫克
146泥鳅2.76/毫克
147羊腰子2.74/毫克
148羊肾2.74/毫克
149松花蛋2.73/毫克
150田螺2.71/毫克
151骆驼掌2.7/毫克
152骆驼蹄2.7/毫克
153鲑鱼籽酱2.69/毫克
154牛肺2.67/毫克
155羊肚2.61/毫克
156马牙大豆2.61/毫克
157库尔勒梨2.61/毫克
158猪腰2.56/毫克
159猪肾2.56/毫克
1602.54/毫克
161千张2.52/毫克
162牛里脊2.49/毫克
163榛子2.45/毫克
164叉烧肉2.42/毫克
165牛心2.41/毫克
166乳鸽2.4/毫克
167野兔肉2.38/毫克
168猪肘2.38/毫克
169猪肘子2.38/毫克
170青稞2.38/毫克
171花蛤2.38/毫克
172秋蛤蜊2.38/毫克
173南美虾2.38/毫克
174樱花虾2.38/毫克
175河虾2.38/毫克
176青虾2.38/毫克
177小虾2.38/毫克
1782.38/毫克
179对虾2.38/毫克
180蛤蜊2.38/毫克
181草虾2.38/毫克
182白虾米2.38/毫克
183白刺虾2.38/毫克
184小河虾2.38/毫克
185豆豉2.37/毫克
186铁观音2.35/毫克
187豌豆2.35/毫克
188甜豆2.35/毫克
189小麦2.33/毫克
190粟米2.31/毫克
191粟粉2.31/毫克
192裙边2.31/毫克
193甲鱼2.31/毫克
194牛肚2.31/毫克
195牛百叶2.31/毫克
196干紫菜2.3/毫克
197猪蹄筋2.3/毫克
198油面筋2.29/毫克
199鹿肉2.23/毫克
200莜麦面2.21/毫克
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