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苋菜

(xiàn cài)
食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分
苋菜(营养成分/每100克)食物热量表>>
苋菜的营养成分查询:100克苋菜的热量含量21千卡,100克苋菜的碳水化合物含量3.39克,100克苋菜的维生素B2(核黄素)含量0.12毫克,100克苋菜的维生素B1(硫胺素)含量0.03毫克,100克苋菜的膳食纤维含量0.0027克,100克苋菜的维生素C含量1毫克,100克苋菜的胡萝卜素含量2110微克,100克苋菜的维生素A(视黄醇)含量352微克,100克苋菜的维生素E含量0.36毫克,100克苋菜的蛋白质含量2.72克,100克苋菜的脂肪含量0.22克,100克苋菜的钠盐含量244毫克,100克苋菜的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量0.8毫克,100克苋菜的糖分含量0.00069克,100克苋菜的铜含量0.133毫克,100克苋菜的锰含量0.355毫克,100克苋菜的硒含量1微克,100克苋菜的锌含量0.2毫克,100克苋菜的钠含量244毫克,100克苋菜的铁含量3.2毫克,100克苋菜的钾含量438毫克,100克苋菜的钙含量43毫克,100克苋菜的镁含量38毫克,100克苋菜的磷含量79毫克,100克苋菜的嘌呤含量23.5毫克
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GI值(少于55为低 / 大于75为高):--

有利 / 评价:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁

不利 / 评价:

什么是GI值?GI值是什么意思?

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