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牛奶

(niú nǎi)

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

牛奶(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量42(千卡)
碳水化合物3.4(克)
维生素B2(核黄素)0.185(毫克)
维生素B1(硫胺素)0.047(毫克)
维生素C1.9(毫克)
维生素A(视黄醇)13(微克)
维生素E0.21(毫克)
胡萝卜素2(微克)
脂肪3.2(克)
胆固醇29(毫克)
蛋白质6.81(克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)0.194(毫克)
钠盐106(毫克)
镁24(毫克)
钾109(毫克)
钙261(毫克)
磷203(毫克)
钠37.2(毫克)
锰0.006(毫克)
铜0.016(毫克)
硒2(微克)
锌0.77(毫克)
铁0.03(毫克)
嘌呤1.4(毫克)

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摄入42千卡热量相当于做以下运动：
走路11分钟
跑步5分钟
讲话28分钟
跳绳4分钟
吃东西28分钟
开车21分钟
洗车14分钟
马路散步21分钟

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GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾

不利 / 评价：

什么是GI值？GI值是什么意思？

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