蓝贝的营养成分查询：100克蓝贝的热量含量172千卡，100克蓝贝的多不饱和脂肪酸含量1.212克，100克蓝贝的单不饱和脂肪酸含量1.014克，100克蓝贝的叶酸含量76微克，100克蓝贝的碳水化合物含量7.39克，100克蓝贝的维生素B12(钴胺素)含量24微克，100克蓝贝的维生素B1(硫胺素)含量0.3毫克，100克蓝贝的维生素A(视黄醇)含量91微克，100克蓝贝的维生素C含量13.6毫克，100克蓝贝的蛋白质含量23.8克，100克蓝贝的脂肪含量4.48克，100克蓝贝的维生素B2(核黄素)含量0.42毫克，100克蓝贝的胆固醇含量56毫克，100克蓝贝的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量3毫克，100克蓝贝的维生素B5(泛酸)含量0.95毫克，100克蓝贝的钠盐含量369毫克，100克蓝贝的水分含量61.15克，100克蓝贝的钙含量33毫克，100克蓝贝的铁含量6.72毫克，100克蓝贝的镁含量37毫克，100克蓝贝的磷含量285毫克，100克蓝贝的钾含量268毫克，100克蓝贝的钠含量369毫克，100克蓝贝的锌含量2.67毫克，100克蓝贝的铜含量0.149毫克，100克蓝贝的锰含量6.8毫克，100克蓝贝的硒含量89600微克
GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--
有利 / 评价：低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质
不利 / 评价：
