牛油粟米营养成分_牛油粟米的热量/卡路里_牛油粟米减肥

热量106(千卡)
碳水化合物21.88(克)
维生素C4.7(毫克)
蛋白质3.06(克)
脂肪2.35(克)
胆固醇4(毫克)
钠盐20(毫克)
钙3(毫克)
铁0.6(毫克)
镁28(毫克)
磷74(毫克)
钾246(毫克)
钠20(毫克)
锌0.62(毫克)

牛油粟米的营养成分查询：100克牛油粟米的热量含量106千卡，100克牛油粟米的碳水化合物含量21.88克，100克牛油粟米的维生素C含量4.7毫克，100克牛油粟米的蛋白质含量3.06克，100克牛油粟米的脂肪含量2.35克，100克牛油粟米的胆固醇含量4毫克，100克牛油粟米的钠盐含量20毫克，100克牛油粟米的钙含量3毫克，100克牛油粟米的铁含量0.6毫克，100克牛油粟米的镁含量28毫克，100克牛油粟米的磷含量74毫克，100克牛油粟米的钾含量246毫克，100克牛油粟米的钠含量20毫克，100克牛油粟米的锌含量0.62毫克

摄入106千卡热量相当于做以下运动：
走路28分钟
跑步13分钟
讲话71分钟
跳绳11分钟
吃东西71分钟
开车53分钟
洗车35分钟
马路散步53分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾

不利 / 评价：

牛油粟米

什么是GI值？GI值是什么意思？