炼奶营养成分_炼奶的热量/卡路里_炼奶减肥

热量321(千卡)
碳水化合物54.4(克)
维生素C2.6(毫克)
脂肪8.7(克)
胆固醇34(毫克)
蛋白质7.91(克)
钠盐127(毫克)
糖分0.0544(克)
钙284(毫克)
铁0.19(毫克)
镁26(毫克)
磷253(毫克)
钾371(毫克)
钠127(毫克)
锌0.94(毫克)
铜0.015(毫克)
锰0.006(毫克)

炼奶的营养成分查询：100克炼奶的热量含量321千卡，100克炼奶的碳水化合物含量54.4克，100克炼奶的维生素C含量2.6毫克，100克炼奶的脂肪含量8.7克，100克炼奶的胆固醇含量34毫克，100克炼奶的蛋白质含量7.91克，100克炼奶的钠盐含量127毫克，100克炼奶的糖分含量0.0544克，100克炼奶的钙含量284毫克，100克炼奶的铁含量0.19毫克，100克炼奶的镁含量26毫克，100克炼奶的磷含量253毫克，100克炼奶的钾含量371毫克，100克炼奶的钠含量127毫克，100克炼奶的锌含量0.94毫克，100克炼奶的铜含量0.015毫克，100克炼奶的锰含量0.006毫克

摄入321千卡热量相当于做以下运动：
走路84分钟
跑步40分钟
讲话214分钟
跳绳32分钟
吃东西214分钟
开车160分钟
洗车107分钟
马路散步160分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾

不利 / 评价：

炼奶

什么是GI值？GI值是什么意思？