荞麦谷粒营养成分_荞麦谷粒的热量/卡路里_荞麦谷粒减肥

热量346(千卡)
碳水化合物74.95(克)
膳食纤维0.0103(克)
蛋白质11.73(克)
脂肪2.71(克)
钠盐11(毫克)
钙17(毫克)
铁2.47(毫克)
镁221(毫克)
磷319(毫克)
钾320(毫克)
钠11(毫克)
锌2.42(毫克)
铜0.624(毫克)
锰1.618(毫克)

荞麦谷粒的营养成分查询：100克荞麦谷粒的热量含量346千卡，100克荞麦谷粒的碳水化合物含量74.95克，100克荞麦谷粒的膳食纤维含量0.0103克，100克荞麦谷粒的蛋白质含量11.73克，100克荞麦谷粒的脂肪含量2.71克，100克荞麦谷粒的钠盐含量11毫克，100克荞麦谷粒的钙含量17毫克，100克荞麦谷粒的铁含量2.47毫克，100克荞麦谷粒的镁含量221毫克，100克荞麦谷粒的磷含量319毫克，100克荞麦谷粒的钾含量320毫克，100克荞麦谷粒的钠含量11毫克，100克荞麦谷粒的锌含量2.42毫克，100克荞麦谷粒的铜含量0.624毫克，100克荞麦谷粒的锰含量1.618毫克

摄入346千卡热量相当于做以下运动：
走路91分钟
跑步43分钟
讲话231分钟
跳绳35分钟
吃东西231分钟
开车173分钟
洗车115分钟
马路散步173分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质

不利 / 评价：

荞麦谷粒

什么是GI值？GI值是什么意思？