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鸡上腿肉

(jī shàng tuǐ ròu )

鸡上腿肉(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量226(千卡)
蛋白质23.3(克)
脂肪14.8(克)
胆固醇129(毫克)
钠盐75(毫克)
钙23(毫克)
铁0.9(毫克)
镁25(毫克)
磷238(毫克)
钾275(毫克)
钠75(毫克)
锌1.9(毫克)
铜0.07(毫克)
锰0.021(毫克)

鸡上腿肉的营养成分查询：100克鸡上腿肉的热量含量226千卡，100克鸡上腿肉的蛋白质含量23.3克，100克鸡上腿肉的脂肪含量14.8克，100克鸡上腿肉的胆固醇含量129毫克，100克鸡上腿肉的钠盐含量75毫克，100克鸡上腿肉的钙含量23毫克，100克鸡上腿肉的铁含量0.9毫克，100克鸡上腿肉的镁含量25毫克，100克鸡上腿肉的磷含量238毫克，100克鸡上腿肉的钾含量275毫克，100克鸡上腿肉的钠含量75毫克，100克鸡上腿肉的锌含量1.9毫克，100克鸡上腿肉的铜含量0.07毫克，100克鸡上腿肉的锰含量0.021毫克

摄入226千卡热量相当于做以下运动：
走路59分钟
跑步28分钟
讲话151分钟
跳绳23分钟
吃东西151分钟
开车113分钟
洗车75分钟
马路散步113分钟

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GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质

不利 / 评价：胆固醇含量过高

鸡上腿肉

什么是GI值？GI值是什么意思？