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蕨麻

(jué má)

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

蕨麻(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量350(千卡)
碳水化合物75(克)
维生素B1(硫胺素)0.06(毫克)
膳食纤维3.2(克)
维生素A(视黄醇)107(IU)
脂肪1.4(克)
蛋白质12.6(克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)3.3(毫克)
钙123(毫克)
铁24.4(毫克)
磷334(毫克)

蕨麻的营养成分查询：100克蕨麻的热量含量350千卡，100克蕨麻的碳水化合物含量75克，100克蕨麻的维生素B1(硫胺素)含量0.06毫克，100克蕨麻的膳食纤维含量3.2克，100克蕨麻的维生素A(视黄醇)含量107IU，100克蕨麻的脂肪含量1.4克，100克蕨麻的蛋白质含量12.6克，100克蕨麻的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量3.3毫克，100克蕨麻的钙含量123毫克，100克蕨麻的铁含量24.4毫克，100克蕨麻的磷含量334毫克

摄入350千卡热量相当于做以下运动：
走路92分钟
跑步44分钟
讲话233分钟
跳绳35分钟
吃东西233分钟
开车175分钟
洗车117分钟
马路散步175分钟

查看更多运动

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质

不利 / 评价：

什么是GI值？GI值是什么意思？

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