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海鲈

(hǎi lú )

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

海鲈(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量94(千卡)
维生素C0.8(毫克)
脂肪1.63(克)
胆固醇42(毫克)
蛋白质18.62(克)
钠盐75(毫克)
钙107(毫克)
铁0.92(毫克)
镁30(毫克)
磷216(毫克)
钾273(毫克)
钠75(毫克)
锌0.48(毫克)
铜0.026(毫克)
锰0.015(毫克)

海鲈的营养成分查询：100克海鲈的热量含量94千卡，100克海鲈的维生素C含量0.8毫克，100克海鲈的脂肪含量1.63克，100克海鲈的胆固醇含量42毫克，100克海鲈的蛋白质含量18.62克，100克海鲈的钠盐含量75毫克，100克海鲈的钙含量107毫克，100克海鲈的铁含量0.92毫克，100克海鲈的镁含量30毫克，100克海鲈的磷含量216毫克，100克海鲈的钾含量273毫克，100克海鲈的钠含量75毫克，100克海鲈的锌含量0.48毫克，100克海鲈的铜含量0.026毫克，100克海鲈的锰含量0.015毫克

摄入94千卡热量相当于做以下运动：
走路25分钟
跑步12分钟
讲话63分钟
跳绳9分钟
吃东西63分钟
开车47分钟
洗车31分钟
马路散步47分钟

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GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质

不利 / 评价：

什么是GI值？GI值是什么意思？

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