牛前胸扁平肉营养成分_牛前胸扁平肉的热量/卡路里_牛前胸扁平肉减肥

热量213(千卡)
蛋白质32.9(克)
脂肪8.01(克)
胆固醇40(毫克)
钠盐54(毫克)
钙19(毫克)
铁2.76(毫克)
镁21(毫克)
磷200(毫克)
钾264(毫克)
钠54(毫克)
锌7.61(毫克)
铜0.114(毫克)
锰0.011(毫克)

牛前胸扁平肉的营养成分查询：100克牛前胸扁平肉的热量含量213千卡，100克牛前胸扁平肉的蛋白质含量32.9克，100克牛前胸扁平肉的脂肪含量8.01克，100克牛前胸扁平肉的胆固醇含量40毫克，100克牛前胸扁平肉的钠盐含量54毫克，100克牛前胸扁平肉的钙含量19毫克，100克牛前胸扁平肉的铁含量2.76毫克，100克牛前胸扁平肉的镁含量21毫克，100克牛前胸扁平肉的磷含量200毫克，100克牛前胸扁平肉的钾含量264毫克，100克牛前胸扁平肉的钠含量54毫克，100克牛前胸扁平肉的锌含量7.61毫克，100克牛前胸扁平肉的铜含量0.114毫克，100克牛前胸扁平肉的锰含量0.011毫克

摄入213千卡热量相当于做以下运动：
走路56分钟
跑步27分钟
讲话142分钟
跳绳21分钟
吃东西142分钟
开车106分钟
洗车71分钟
马路散步106分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质

不利 / 评价：

牛前胸扁平肉

什么是GI值？GI值是什么意思？