蓝鳍吞拿鱼营养成分_蓝鳍吞拿鱼的热量/卡路里_蓝鳍吞拿鱼减肥

热量144(千卡)
蛋白质23.33(克)
脂肪4.9(克)
胆固醇38(毫克)
钠盐39(毫克)
钙8(毫克)
铁1.02(毫克)
镁50(毫克)
磷254(毫克)
钾252(毫克)
钠39(毫克)
锌0.6(毫克)
铜0.086(毫克)
锰0.015(毫克)

蓝鳍吞拿鱼的营养成分查询：100克蓝鳍吞拿鱼的热量含量144千卡，100克蓝鳍吞拿鱼的蛋白质含量23.33克，100克蓝鳍吞拿鱼的脂肪含量4.9克，100克蓝鳍吞拿鱼的胆固醇含量38毫克，100克蓝鳍吞拿鱼的钠盐含量39毫克，100克蓝鳍吞拿鱼的钙含量8毫克，100克蓝鳍吞拿鱼的铁含量1.02毫克，100克蓝鳍吞拿鱼的镁含量50毫克，100克蓝鳍吞拿鱼的磷含量254毫克，100克蓝鳍吞拿鱼的钾含量252毫克，100克蓝鳍吞拿鱼的钠含量39毫克，100克蓝鳍吞拿鱼的锌含量0.6毫克，100克蓝鳍吞拿鱼的铜含量0.086毫克，100克蓝鳍吞拿鱼的锰含量0.015毫克

摄入144千卡热量相当于做以下运动：
走路38分钟
跑步18分钟
讲话96分钟
跳绳14分钟
吃东西96分钟
开车72分钟
洗车48分钟
马路散步72分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质

不利 / 评价：

蓝鳍吞拿鱼

什么是GI值？GI值是什么意思？