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山毛榉

(shān máo jǔ )

山毛榉(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量576(千卡)
碳水化合物33.5(克)
维生素C15.5(毫克)
蛋白质6.2(克)
脂肪50(克)
钠盐38(毫克)
钙1(毫克)
铁2.46(毫克)
钾1017(毫克)
钠38(毫克)
锌0.36(毫克)
铜0.67(毫克)
锰1.341(毫克)

山毛榉的营养成分查询：100克山毛榉的热量含量576千卡，100克山毛榉的碳水化合物含量33.5克，100克山毛榉的维生素C含量15.5毫克，100克山毛榉的蛋白质含量6.2克，100克山毛榉的脂肪含量50克，100克山毛榉的钠盐含量38毫克，100克山毛榉的钙含量1毫克，100克山毛榉的铁含量2.46毫克，100克山毛榉的钾含量1017毫克，100克山毛榉的钠含量38毫克，100克山毛榉的锌含量0.36毫克，100克山毛榉的铜含量0.67毫克，100克山毛榉的锰含量1.341毫克

摄入576千卡热量相当于做以下运动：
走路152分钟
跑步72分钟
讲话384分钟
跳绳58分钟
吃东西384分钟
开车288分钟
洗车192分钟
马路散步288分钟

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GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾

不利 / 评价：

山毛榉

什么是GI值？GI值是什么意思？