脆瓜的功效与作用及营养价值_禁忌_选购和做法

脆瓜别名：菜瓜

脆瓜功效：和胃、清热除火、生津止渴、利尿消肿、安神除烦

脆瓜禁忌：女子月经来潮期间和有寒性痛经者忌食生菜瓜

脆瓜适宜：阳虚质体质应忌食或少食;

简介菜瓜为葫芦科植物越瓜的果实，为一年生攀援或匍匐状草本。茎有棱角，被有多数刺毛，叶互生，叶片为卵圆形或肾形，宽与长略相等。果肉质，长圆筒形，外皮光滑，有纵长线条，绿白色或淡绿色。果肉白色或淡绿色，汁多、质脆。生于温热带，我国各地多有栽培，为一般大众蔬菜瓜果，可生食。

脆瓜的功效与作用

清热除火，生津止渴，利尿消肿，安神除烦，和胃

脆瓜的适合体质

阳虚质体质应忌食或少食;

脆瓜的食用禁忌

女子月经来潮期间和有寒性痛经者忌食生菜瓜

如何挑选脆瓜

新鲜的菜瓜呈鲜艳的绿色，具有果蔬的香味。外观为棒状。肉色白或淡绿，不新鲜的菜瓜没有果蔬的香味，颜色也没有那么鲜。

脆瓜的制作技巧

菜瓜质脆肉厚、口味清爽，适食嫩瓜、腌制、凉拌、炒食。可做菜，烹、炒、酱、腌均可，风味独特，极为爽口。

评价：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质