减肥瘦身

1、多食新鲜蔬菜和水果，保证无机盐和维生素的需要   2、饮食清淡，多吃五谷杂粮   3、补充鱼、肉、奶、蛋等优质蛋白质

1、忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物   2、忌食含糖量较高的食物   3、忌吃饭没有节制，餐量不定