| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果脯 | 克 | 84千卡 | 337千卡 | ||
| 桃脯 | 克 | 87千卡 | 310千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | ||
| 小枣 | 克 | 434千卡 | 266千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 高粱米 | 克 | 166千卡 | 360千卡 | ||
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | ||
| 江米 | 克 | 1500千卡 | 348千卡 | ||
| 黄米 | 克 | 804千卡 | 351千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 2395克 | 腊八粥热量/卡路里7940千卡 | |||
 热量7940千卡,相当于摇摆舞1764分钟消耗的热量270 | |||||
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