女人若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。所以要做美丽女性首先就是要会改善贫血的问题，下面我们就给大家说哪些饮食改善女性贫血吧。
一、红桃K乌鸡汤
材料：乌鸡半只(300克)、红桃K6个、蜜枣3个、姜片4块、盐适量
做法：
1.乌鸡洗净切块备好。
2.红桃K、蜜枣、姜片备好。
3.将乌鸡、红桃K、蜜枣、姜片放入电炖盅的内胆里，加入适量清水。
4.然后在电炖盅里注入适量热水(不超过水位线)，盖上内胆和电炖盅的盖子。
5.调至筋骨键，炖四个小时。
6.四小时后加入适量盐放温后即可开吃。
二、清蒸人参鸡
材料：人参15克，母鸡1只，火腿10克，水发玉兰片10克，水发香菇15克，精盐、味精、葱、生姜、鸡汤各适量。
做法：
1.将母鸡宰杀后，退毛去净内脏，放入开水锅里烫一下，用凉水洗净;将火腿、玉兰片、香菇，葱、生姜均切片;
2.将人参用开水泡开，上笼蒸30分钟取出;
3.将母鸡洗净，放在盆内，置入人参、火腿、玉兰片、香菇、葱、生姜、精盐、料酒、味精，添入鸡汤(淹没过鸡)，上笼，在大火上蒸至烂熟;
4.将蒸熟的鸡放在大碗内，将人参切碎，与火腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上，将蒸鸡的汤倒在勺里，烧开，撇去沫子，调好口味，浇在鸡肉上即成。
三、燕窝瘦肉汤
1.干燕窝用清水泡2小时，再转用沸水浸至发软，拣出杂质;
2.银耳用清水泡发好、洗净;
3.瘦肉切2厘米见方的方块，用沸水焯过待用;
4.把瘦肉放入炖盅内，加入瑶柱、姜片、适量开水，炖1小时后再加入燕窝、银耳炖半小时即可。
四、黄芪鳝鱼汤
材料：鳝鱼500克，黄芪30克，生姜，红枣，食盐、味精、胡椒粉各少许。
做法：
1、将黄芪、红枣洗净;鳝鱼剖去肠杂，洗净，切块;
2、油、盐起锅放人鳝鱼、生姜，炒至鳝鱼半熟;把黄芪、红枣、鳝鱼一齐放入锅内，加清水适量;
3、武火煮沸后，文火煲1~2小时，加食盐、味精、胡椒粉调味。
五、红枣山药汤
做法：
1、将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块;
2、然后把二者一起放进水中烧开，直到煮的软烂为止;
3、这时，再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖;
4、煮开，待桂圆肉软烂后即可关火食用。
六、菊花猪肝汤
材料：猪肝250克，鲜菊花10朵。
做法：
1.猪肝洗净，切薄片，用清水浸泡至水清，用适量生粉、油和盐腌10分钟;
2.鲜菊花洗净，取花瓣。先将菊花放入清水锅内煮10分钟，再放入猪肝，煮至猪肝熟下盐调味即成功效。
上面的六种汤汤水水都是有效的帮助女性改善贫血的方法，而且也是能帮助女性滋润身体的，所以可以说是一举多得的。
