| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 156千卡 | 391千卡 | ||
| 小米 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 136千卡 | 341千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 142千卡 | 355千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 34千卡 | 341千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 37千卡 | 368千卡 | ||
| 桂圆干 | 克 | 31千卡 | 313千卡 | ||
| 花豆 | 克 | 63千卡 | 317千卡 | ||
| 鹰嘴豆 | 克 | 73千卡 | 364千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | ||
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 1086克 | 十全十美腊八粥热量/卡路里3533千卡 | |||
 热量3533千卡,相当于郑多燕小红帽589分钟消耗的热量360 | |||||
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