老年女性瘦身：薏苡仁山楂红豆粥

薏苡仁山楂红豆粥

材料

薏苡仁、干山楂、粳米各30克，红豆20克。

作法

先将薏苡仁、红豆加水适量蒸熟；用山楂加水适量与粳米煮粥，粥格熟时。倒入蒸熟的葱花仁、红豆再煮5-10分钟即可食用。

营养师的话

薏苡仁味甘淡，性微寒，功能健脾利湿，是美肤常用品之一，能消除面部扁乎沈，洁净皮肤，又能利水减肥；干山桔昧甘酸，性微温，功能散痕，消积，化痰，活血，提神，清胃，增进食欲，除府积，止泻痢，强心降压，降血脂，助子宫收缩。红豆味甘酸，性微温，功能散痈，消积，化痰，活血。提神，清胃，增进食欲，除疗积，止泻痢，强心降压，降血脂，助子宫收缩。与粳米熬成此粥，每日早晚餐当主食吃，可长期食用，健脾祛湿，降脂减肥，适合老年女性瘦身的需要。