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夏季养生需健脾祛湿 三类人群要格外注意

夏季养生需健脾祛湿 三类人群要格外注意

夏季湿气较重,湿气侵入身体就会威胁健康,所以夏季养生要注意健脾祛湿,那么哪些人群尤其需要健脾祛湿呢?下面就为大家介绍需要健脾祛湿的人群:肥胖人群、脾虚患者和胃肠功能不好人群。

三类需健脾祛湿的人群如下:

肥胖人群:肥胖的人往往脾虚、肾亏。这是由于脾气虚弱则运化转输无力,水湿留滞体内,肾气亏虚,肾阳衰微,致血行迟缓,水湿内停而成肥胖。肥胖者体内湿气瘀积,如果受到外部湿热环境的影响,则雪上加霜,严重影响脾的运化,使脾虚肾亏加重,因而会出现四肢无力、眼涩、腹泻、腹胀、胃痛等不适症状。

脾虚患者:脾虚的主要表现为面色萎黄,舌苔厚腻,脉细弱,大便不成形,四肢沉重,人困倦乏力。脾虚者忌湿,而在梅雨天气里,由于湿邪的侵袭,会出现胃纳不佳,食入难化,脘腹痞闷、呕吐、恶心、腹泻等消化道症状。

胃肠功能不好的人群:有慢性胃炎、胃食道反流、胃溃疡、胆囊炎、消化功能不良者,在梅雨天要特别注意饮食的摄入,这个季节往往容易加重脾胃失调,导致病情恶化。

上述三类人群在饮食上应尽量避免肥甘,以清淡和易消化吸收的食物为主。有消化道症状的人,可服用藿香正气水或者用荷叶泡水喝。此外,脾虚湿困时,应健脾祛湿,把多余的水分排出体外(利尿)或者减少、清除引起身体免疫反应的物质,而温补脾胃是解除湿困的最好途径。温补脾可食用健脾的食物如鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、莲子、茨实、猪肚、鸭子等;祛湿食物有赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等。潮湿往往与“寒”一起来,要注意保暖,不要受凉,也不要吃太寒凉的食物。

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