预防秋燥四招

天气凉热不定，有的人总觉得浑身不舒服：口干舌燥，喝水也不感到滋润。有时候鼻腔有干燥感，一不小心还出血。喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少量的痰，却总是咳而不爽。嘴唇一碰就干裂，痛得喝水、吃饭都困难……这些都是秋燥症的表现。这里中医养生专家教你预防秋燥四招

一、秋季不吃或少吃燥热伤津的食物

如煎炸鱼、烧鸡、烧鸭、烧鹅、油条、炒花生、板栗、蚕豆、煎蛋等。戒烟限酒，少吃或不吃性燥热的食物与果品，如虾、蟹、辣椒、韭菜、胡椒、五香粉、八角、茴香、榴莲等。

二、秋燥要多饮食生津润燥的汤水

如退火的白菜蜜枣猪肺汤、沙参玉竹百合瘦肉汤、老鸭（或野鸭）冬瓜汤、木瓜瘦肉汤、雪梨炖冰糖等。秋季进补宜清润，如肺阴虚，可用淮山15克、元肉15克、水鱼500克，隔水炖1小时;肾阴虚者可用冬虫草15克炖野鸭（或瘦猪肉）200克，炖1小时后食用。

三、秋天要特别注意科学地饮水

饮水要少量、多次，慢慢饮，不可暴饮。

四、多吃瓜果和蔬菜

最好每天吃1~2个雪梨、沙梨，或吃些西瓜、木瓜、巴蕉、葡萄、苹果等鲜果，吃些瓜菜如苦瓜、黄瓜、冬瓜等。

合理运用以上预防秋燥四招就能很好的度过这个烦躁不安的秋季。

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