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秋季如何预防秋燥秋

秋季渐渐来临,很多人在早晨起来的时候会感觉到很渴,而且皮肤也会变得比较干燥,这其中也就是人们通常所说的秋燥,那么,秋季如何预防秋燥呢?专家介绍说,如果想要预防秋燥的话,可以在日常饮食上多加注意,下面我们就具体来看看。

有效防治“秋燥”,可以在饮食上下工夫:在初秋时节应少吃或不吃辛辣香燥食品,以清淡甘润为主。鲜藕、生梨、荸荠以及胡萝卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有养阴润燥的功效,不妨多吃一些。多喝水、淡汤、菜汤、豆浆、牛奶等,而生、胡椒、烈酒等燥烈食品应少吃,要多吃蔬菜和水果,多数蔬菜和水果性寒凉,有生津润燥、清热通便的功效,且含大量水分,果蔬还富含维生素C、维生素B及无机盐、纤维素,可以改善燥气对人体造成的不良影响。同时,注意调节生活节奏和生活环境,防止过度疲劳和无节制的夜生活。

通过上述的介绍,相信大家都已经知道了秋季如何预防秋燥了,专家提醒,除了从饮食上预防秋燥外,还要注重精神上的调养,平时应尽可能保持平和的心态,保持正常的生活规律,如果还有什么疑问的话,可以咨询在线营养专家。

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