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苹果减肥法的效果怎么样水果

很多人喜欢快速减肥法,因为它极为省事又能很好的达到瘦身的目的。其中不少人会选择苹果瘦身方法。到底是不是真的能达到很好的效果呢?苹果减肥方法是否科学呢?就让我们一起来了解一下有关苹果减肥方法吧。

现象:“苹果餐”能减肥吗?

在减肥期间每天只吃苹果,按早、中、晚的正常吃时间食用,或者肚子饿就吃,吃饱为止。3天之内不能吃其他食物。如果感觉口渴,可以饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。试了几天,效果还不错。

分析:快速减肥法并不科学

这种三日苹果减肥法,不吃三餐,只吃苹果、喝蜂蜜水、吃黄瓜,当然能很快减肥。但三天以后很容易出现反弹,而且只吃苹果摄取的热量很少,会导致营养失衡,损害身体健康。另外,大量食用苹果会引起胃痛、胃胀、胃酸等。

从营养学的角度分析,这种快速减肥法并不科学,减肥要看一个人的体脂比即BMI是否正常,要是在正常范围内,不用刻意减肥;而且三日苹果减肥法减去的只是水分、内脏蛋白和糖原,不是体脂比,所以这种方法达不到减肥的最终效果。

建议:合理膳食+科学锻炼

想减肥,一定要以健康均衡的饮食为前提。建议,不要盲目相信网络上介绍的几天就减十几斤的减肥法,这些立竿见影的减肥法很容易出现反弹。要适当运动,多锻炼才是女性保持身材的好方法。

对大多数人来说减肥只是个近期目标,很少有人能长久坚持的。要想达到真正的瘦身的话,就要科学的减肥,不要盲目跟风。

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