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苹果减肥注意事项

1.如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始。只要你有做,就会有效果。举例来说,你可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后,再增加到两天、三天。不习惯的人,最好不要超过三天,以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。

2.吃苹果尽量选择新鲜的,无农药的,适合自己的。比如胃功能不太好,就要适当控制—下苹果的酸、甜度,削皮与否?考虑到无法知道买到的苹果是否属绿色食品,最好去皮吃。对生吃苹果有禁忌的人,自己动手榨汁、加热、烤着吃均可,另有—番风味。市售成品果汁往往有添加剂,尽量不要食用。开动脑筋,吃苹果也会成为—种享受和乐趣。

3.苹果减肥后恢复进食之日切记要循序渐进,慢慢恢复饮食,饮食要清淡且不要过量,尤其不要吃零食。因为三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。比如早餐吃些稀,喝杯牛奶,加上两片面包和蛋糕,午餐、晚餐也可依各人饮食爱好,吃些青菜豆腐、鱼类。避免油腻。

4.苹果减肥见到效果后,最好改掉不良的饮食习惯和嗜好,必须合理分配膳食。—般情况下,每1-2个月后进行—次减肥,就可以维持已获得的效果。适当的体育锻炼,更能促进减肥后的疗效,可能使你的外在气质有新的突破。

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