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苹果减肥的正确方法到底是怎样呢?

苹果减肥的正确方法到底是怎样呢?

苹果减肥的具体的方法是什么?有效果吗?想用吃苹果的方法让自己瘦下来,这样比较省时省力的,但不清楚苹果减肥的正确方法?在此,请教专家关于苹果减肥的正确方法。

营养减肥专家回答:

苹果可以减肥,但是不要使用网络上流传的三日苹果减肥法,对身体伤害大。苹果可以充当早餐的一部分,比如说早晨煮个水煮鸡蛋,一碗,再加上一个苹果,或者是体重基数比较大,在严格控制食欲,晚餐吃得比较少,晚间饿的时候,可以选择吃一个苹果。再或者是把苹果当下午茶来吃,或者用苹果替代零食,想吃高热量的零食的时候,吃点苹果,是最合适不过了,不过不管怎样,都不能长期单一只吃一种食物,这都不利于营养的均衡。

吃苹果尽量选择新鲜的,如果自己不喜欢的可以不吃。比如胃功能不太好,就要适当控制一下苹果的酸、甜度,考虑到无法知道买到的苹果是否属绿色食品,最好去皮吃。

苹果减肥的魅力就在于,苹果是低热量的果类,富含各种人体必需的维生素,能调节人体机能。每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候,体力没有衰退,自然就不会有饥饿感,自然也就不会拼命去吃苹果了。

况且人感觉到饿是因为人身体内需要触发神经中枢而产生食欲,当体内己无此需求时,是不会有饥饿感的。

提醒大家的是营养需求和享口福是两种概念。要减肥当然就要付出一定的代价。对生吃苹果有禁忌的人,自己动手榨汁、加热、烤着吃均可,另有一番风味。市售成品果汁往往有添加剂,尽量不要食用。开动脑筋,吃苹果也会成为一种享受和乐趣。

吃苹果可以减肥,但不建议经常使用苹果减肥法,一般一两个月用一次会比较好,用得太多,虽然能减肥但伤身。

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