一直在给各种人群做营养配餐今天难得休息给自己选购了一些食材拍个方便的西餐特别适合减肥人群吃的0脂肪、超低碳水的烤鱼做法简单味道鲜美
准备好所有的食材
红鲷鱼选整一点的鱼块
酸奶最好是脱脂酸奶哦
把柠檬汁、蒜末、牛至、肉桂粉、小茴香、黑胡椒、盐、酸奶和鱼肉搓在一起腌制40分钟
电饼铛预热1分钟,放入腌好的鱼。
注意要翻面,不然容易糊(电饼铛熟鱼的速度比较快,所以我没有用烤箱)
快熟的时候撒上葱花
所有的腌汁收成浓汁的时候就可以起锅了
最后盛盘,这时候可以再淋一点柠檬汁。
用电饼铛做鱼一定要勤看着点翻面,容易糊,有条件的用微波炉和烤箱都可以
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有