时值春季,可能有些朋友会知道,春季正是肝的好时节,为了护肝我们要在饮食中少吃酸性食物,因为酸性的食物会让我们的肝气更旺,导致伤害脾胃。这个时节,我们可以多吃些性味甘平的食物,如瘦肉蛋类和牛奶等等。
至于春天容易出现春困、腿重等症状,陈超指出这在中医来看其实就是“湿”的一种表现。由于春季肝气旺、脾气弱,而脾胃主四肢,脾气不旺,四肢酸软无力,所以还要补脾。药补不如食补,健脾的食物有:鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、小米、莲子、苋实、猪肚、鸭、鹌鹑等。
去湿的食物有:鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。
鲫鱼豆腐
下面推荐了两款最适合近期多雨的春季饮用的鲫鱼汤。据介绍,鲫鱼性甘平,补而不燥,健脾去湿,而且还含有丰富的营养。
具体做法:白鲫鱼煲汤:用油将鱼两面煎黄,用开水猛火煲汤,煮成白色乳状。然后加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克,稍滚三分钟,此方补脾胃非常好。
田艾煲鲫鱼:田艾30克,鲫鱼250克,生姜10克,煲汤,不仅健脾去湿,还可以预防蚕豆病。
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