水乃生命之源,我们每天都要喝水,每天都要用水;水,太常见了,以至于只有在极度缺水时,我们才意识到它的重要性。水对人的重要性不言而喻,但是,你会喝水吗?你知道怎么喝水才是健康的吗?你进入喝水的误区了吗?
误区一:小口小口抿更斯文?其实越喝越缺水
曾有新闻报道,一名16岁的女孩升入高中第三天,因跑步出汗太多,非常口渴,边跑边快速喝下一杯冷水,当即猝死在操场上。女孩为什么会猝死?这是因为强烈运动,肺泡张开,心跳也加快,喝水使血流量急骤增加,心脏负荷加大,心脏加力收缩造成心脏破裂;冷水刺激,胸腔、食管、胃黏膜等都会急促肿胀而破裂。
和这个女孩不一样,当办公室秘书的小娟喝水总是慢条斯理,经常是上午倒了一杯水,下班前还剩大半杯,每次喝的时候总是湿湿嘴唇就算了,称得上是“蜻蜓点水”,“咕嘟咕嘟地大口喝水太不雅观了!”她这样认为。其实,她这样做,非但补充不了体内的水分,反而容易导致体内缺水,一口口地喝水,水分还没有被体内的细胞吸收,就在中途消耗掉了。
误区二:早上起床两大杯白开水,并不科学
很多人认为晚上丢失了很多水分,早上起床就喝两大杯白开水,这个做法其实并不对。一般来说,每天喝六杯水,这个量最为恰当,不过,这六杯水并不是一起床就猛喝。早晨起来一杯水,上午上班后一杯水、上午下班前一杯水,下午上班后一杯水、下午下班前一杯水,晚上睡前一杯水。这六杯水该用多大的杯子呢?应该是200-250毫升的杯子,因为一个成年人,每天消耗的水3000毫升,也就是3公斤,因此每天补充的水分也就需要有3000毫升。对于生活规律正常的人来说,一天三顿饭就可以补充1500毫升的水,还有1500毫升的水,就需要从三餐之外靠喝水来补充了。
误区三:多喝水能减肥?这种做法很危险!
很多白领女性很爱喝水,并且坚信多喝水能排毒减肥,哪怕一点口渴的意思都没有,只要肚子里能装下,都要不停地喝水。每天喝的水,远远超过了1500毫升。水,喝少了不行,多点应该没问题吧?其实不然,水喝多了肯定不好,而且,猛喝水还有个危险,就是容易导致水中毒。因为过量喝水会导致人体盐分过度流失,一些水分会被吸收到组织细胞内,使细胞水肿,开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状,严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷,即水中毒。因此,有些女孩子想靠大量喝水来减肥的方法是很危险的。
误区四:夏天喝冰水更爽?喝了等于没喝
夏日炎炎很多人都喜欢喝冰水,其实这种喝水方法不但是错误的,而且非常危险,喝下大量冰水,容易引起消化系统疾病,而且,喝再多的水也等于白喝,因为冰水的分子变大,这些分子结合在一起后,大分子就不容易被身体吸收,就不能解决补充水分的问题。喝水最好是喝20摄氏度的温水,不能太烫也不能太凉。
天热时,老人可以适当地喝一些淡盐水,每天在500毫升水里加上1克盐,适时饮用,这样既可补充机体需要,
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