随着人们生活水平的不断提高,老年人对自身的健康也相应的越来越重视了。老人对膳食应有自己的特殊要求。有助于健康长寿的膳食原则可以参考以下12点
质量好一点多吃优质蛋白质,以鱼类、禽类、蛋类、大豆为佳。数量少一点进食量比年轻时减少10%~15%左右。蔬菜多一点蔬菜可保护心血管并防癌,每天吃不少于250克的蔬菜。品种杂一点荤素兼顾,粗细搭配。每天食物不少于10样。菜要淡一点盐多会加重肾负担,一日食盐量应控制在6克以下。
晚餐早一点“饱食即卧、乃生百病”。所以晚餐要少吃、早吃。饭后宜稍活动,以利于促进饮食消化。饭菜香一点适当往菜里多加些葱、姜、醋等调料,尽量做得香一点。饭菜烂一点食物应做得烂一些、软一些,粗粮细做,便于吸收。早餐好一点质量及营养价值要高一些、精一些,便于提供充足的能量。饮要稀一点把饭做成粥,有益消化,而且能补充大量的水分。吃得慢一点细嚼慢咽可使食物消化更好,吃得更香,防止吃得多。
鲜玉米中的纤维素含量为精米精面的6―8倍,可以降低血中胆固醇的浓度,进而可起到预防心脑血管疾病的作用
核桃中富含多种不饱和脂肪酸,经常食用核桃,能使高密度脂蛋白水平上升,将胆固醇运送至肝脏进行代谢排出体
茶叶里边含有一种名叫茶多酚的物质,具有很强的生理活性和抗氧化性,所以它可以有效的抗衰老,茶叶可以算得
葡萄干是我国新疆的一种美味特产,它用香甜味美的特点让很多朋友喜爱它,同时它也因为具有很好的保护心血管
除了富含淀粉、蛋白质、氨基酸、各种维生素和矿物质、植物纤维外,荞麦中还有一种很特殊的营养物质———芦
法国人的动物性脂肪摄取量与欧美等国家相似,但冠心病的发病率却只有欧美国家的三分之一,这都要归功于法国
而血管老化主要是因为我们的血管没有及时清理,其实我们只要在食物中多吃一些能帮助我们疏通和清理血管的食
保护心血管的食物与饮食方法,保护心血管常吃的食物有线茄、绿长茄、紫圆茄、鳐鱼、虾蓉面、圆茄子、松花粉
保护心血管吃什么食物好?如何饮食?保护心血管常吃的食物有三道鳞、虾米、虾皮、茄子、长茄子、茄瓜、紫长
茄子不要去皮吃茄子去皮后因其中的微量元素铁被空气氧化,很容易发黑,这样可能影响人体对铁的吸收,因此茄
保护心血管的食物有哪些,保护心血管吃什么好?保护心血管常吃的食物有紫茄子、紫茄子、绿圆茄、花茄子、茄
加之很多老年人走路姿势不正确,膝盖向外,腿分得很开,久而久之,就会引发由于腿部关节受力不均而导致的各
根据自己平日身体状况,针对性地选择食品如痰多、食少、舌苔白,宜选食南瓜、莲子、山药、糯米、芡实等来补
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