老年人冬天如何过冬应该注意什么

一、“养心”是养生的关键

人们谈到祛病延年的方法，都说要薄滋味、节淫欲、慎言语、忌嗔怒，保形练气等，其实这些都是表面功夫，比如遇货财则思争夺，遇功名则思挤排，遇睚眦则思*，如此每天心里争战，思前想后，顾虑重重，欲望不止，难名会百病丛生，说不良情绪是疾病的催化剂一点也不会过分。因此，对于养生,“养心”才是关键。

在现代紧张的社会环境中，人们会接触到很多因素，这些因素会对人体产生各种精神刺激，如果一个人心境不协调，就很容易引起病变，就像《儒林外史》中的“范进中举”。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，是人的精神活动状态。

比如种植和欣赏花木。种花赏花不在于追求名贵品种，猎奇斗艳，而在于游目骋怀，调剂精神;同时通过培植、修剪、浇灌、养护等种种活动，运动气血，舒筋活络，从而达到身心俱调、延年益寿的效果。喜爱那些有顽强的生命力的花草皮，即便是路边一棵奄奄一息的万年青，经过悉心栽培，便又能抽枝发芽，欣欣向荣地长起来。陈老还说，种植花草还可以绿化环境，清洁周围的空气，对改善生存环境大有好处。除此之外，闲时还可以听音乐和跳舞。优美的音乐可以给人以美的享受，陶冶人的情操，悦其耳而快其心，随乐起舞更是能形神兼养，对健康大有裨益。

二、老人冬季养胃吃什么

老人冬季饮食要注意哪些问题呢?寒冷的冬季养胃要吃什么呢?老人冬季养胃吃什么好呢?下面我们一起来看看冬季老人养胃吃什么吧!

1.南瓜：含大量果胶，可保护胃壁，减少溃疡。南瓜皮不好消化，消化不良的患者食用时最好去皮。

　2.木瓜：含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建议空腹食用。

3.姜：促进血液循环，可缓解天气寒冷造成的胃痛;生姜在中药中也用于治疗恶心、呕吐，对胃病患者很有助益。胃溃疡、胃食道逆流患者少用。

　4.山药：健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效，还能促进食欲。胃部长期不适导致食欲不振的患者可多吃。

5.秋葵：含多种营养成分，果实间有果胶和糖类组成的黏液，可保护胃壁，还可促进肠胃蠕动、防止便秘，是健胃润肠食材。

冬季老人饮食要多加注意哈，希望以上提出的冬季养胃食材能够帮助到大家哈!

三、老人如何进行正确锻炼健身

健身锻炼是健康生活方式的一种，不管是年轻人也好老人家也好，做健身运动是有利于身心健康的。下面我们一起来看看老人正确的健身方式吧!

　老年人健身时要考虑的问题比年轻时要多。

首先是需要规避风险，注意安全，当然还要注意是否有效。有些老年人往往会不顾天气和个人感觉而一味坚持锻炼，中年时候的运动方式、速度和强度保持到老年，这是不符合生理规律的。运动要随年龄增长，适当减量减强度。喜欢拉韧带的老人，不能只拉韧带而不练习力量，可以在健身方式上增加腿部和上肢的肌肉训练。

老人在进行健身运动的时候要注意哪些禁忌呢?

老年人多有肺气肿，憋气用力时，会因肺泡破裂而发生气胸。憋气也会加重心脏负担，引起胸闷、心悸。憋气时因胸腔的压力增高，回心血量养活脑供血减少，易发生头晕目眩甚至昏厥。憋气之后，回心血量骤然增加，血压升高，易发生脑血管意外。因此像举重、拔河、硬气功、引体向上、爬绳等这些需憋气的运动项目，老年人不宜参加。

老年人不论参加哪些项目运动，重在参与、健身，不能运动过于激烈，不要一心想与别人争高低。否则不仅体力承受不了，还可能因易碰撞、摔倒、激动而发生意外。

老年人对体力负荷的适应能力差，因而在运动时应有较长时间适应阶段，一定要循序渐进，切忌操之过急。急功近利，欲速则不达，反而会危害身体健康。

四、老人适当补钙可缓解高血压

中老年人随着年龄的增长除了体内缺钙产生骨质疏松以外，还会得高血压，脑中风，糖尿病等疾病。其中高血压是一种常见且比较凶猛的症状，适当的补钙对于部分人群具有降压的神奇功效。

高血压这一不动声色的“*”，令人害怕，主要是因为这种病多年不产生任何症状，在无声无息中损害人的动脉血管及身体的其他器官。研究表明，对于某些人来说，不用药物而增加钙元素的摄取可能是有效的一招。

南加利福尼亚大学医学院预防医学副教授杰姆斯德威尔的调查显示：凡每天摄钙1300毫克的人，比起每天摄钙量为300毫克者，高血压的罹患率低12%;在40岁以下的人群中患病危险性减少24%。

老年人该如何补钙?

现在市场上补钙类的保健品品种繁多，选择购买保健品除了价格，品牌等这些基本因素以外主要还是根据自身的身体条件选择适合的产品。中老年人补钙建议采用食补和钙片一起结合来补钙。

老年人由于身体各部分机能的下降，对钙的吸收也不好，所以建议老年人要补好钙。食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合老年人补钙。