对于每个妈妈而言，宝宝的顺利降生毋庸置疑是最大的喜事，因此妈妈们也会特意地对自己的饮食进行安排，以在较短的时间内恢复元气，有更多的精力去照顾宝宝。那么，妈妈在饮食食谱上需要包含什么食物呢?下面让我们一起来了解吧!
对于刚生下宝宝的新妈妈来说，身体仍处在极度虚弱的状态，同时肠胃的蠕动也较差，对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。所以妈妈们在进补也要考虑身体状况，根据条件有针对性地进补。首先，我们要介绍的是红糖水对妈妈的好处，因为新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力,加之失血过多，急需补充大量铁质。所以红糖水非常适合产后第一餐食用，它不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。此外，由于产后的第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出，所以妈妈们可以多食用一些猪肝，可以在热粥中加入猪肝，或者煮猪肝汤来为产后补气养血。
此外，我们知道产后妈妈多了一个重要任务，就是要对宝宝进行母乳喂养。这时候，对于妈妈而言，猪蹄和花生都是催奶的好汤料，因为花生不仅能保持乳腺畅通、还有养血止血的功效，而猪蹄富含胶原蛋白，在催乳的同时还能帮助新妈妈保持胸部曲线，非常适合新妈妈食用。而将鲫鱼与猪蹄与花生一起食用，是因为鲫鱼本身的营养价值很高，可以补充生产过程中流失的营养物质，使身体恢复充沛精力。
以上就是妈妈们产后适宜食用的食物，但需要注意的是，新妈妈在产后不能过多地喝鸡汤、鸽子汤等，因为此时的新妈妈乳腺还没打通，如果吃得过于丰富，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流。所以，妈妈产后进补也要科学并且适量哦!
