现在正值夏季,天气十分炎热,高温的天气会带走体内大量的营养元素,导致人们容易出现头晕乏力、恶心难受、脾气暴躁的情况。那么,我们高温天气如何补充营养素呢?下面网中医频道就来为大家介绍一下,高温天要补充这些营养。
高温天气如何补充营养素
高温下身体会丢失很多营养素
我们人类是恒温动物,在高温下我们调节体温的最简单的方式就是出汗,但是大量的出汗就会造成一些营养素的流失。有哪些营养素的丢失呢?
水和无机盐的丢失,人体汗液的99%以上为水分,0.3%为无机盐,包括钠、钾、钙、镁、铁等多种。其中最主要的为钠盐,其次就是钾。水溶性维生素的丢失,高温环境下大量出汗也会引起水溶性维生素的大量丢失,其中有维生素C,B族维生素。机体处于高温及失水状态还会加速蛋白质的分解。同时高温环境还会增加能量的代谢。
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