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清蒸黄花鱼的做法 黄花鱼如何做有营养

清蒸黄花鱼的做法 黄花鱼如何做有营养

一、清蒸黄花鱼怎么做

做法一:

主料:黄花鱼。调料:料酒、盐、姜丝、葱丝、鸡精。做法:1、将葱切成丝、姜切丝;2、将鱼洗净起五脏,撒上料酒、盐、鱼腹中放入葱丝、姜丝上笼蒸8分钟即可。

 做法二:

1、鱼放盘子上,将姜片铺在鱼上。蒸鱼豉油倒在小碗里。2、将鱼和小碗都放在锅里用大火蒸熟,7-10分钟(鱼的重量)3、鱼蒸好后把姜片拣去,鱼盘里的腥水倒掉。然后将葱段铺在鱼上,小碗里的蒸鱼豉油倒到鱼上。4、将锅烧热,倒入1勺油烧到7成热。把烧热的油浇到鱼盘的葱段上就可以了。5、这样蒸出来的鱼不仅口感嫩滑,而且没有腥味。

做法三:

1.准备好黄花鱼一条。2.鱼洗净去头去尾,划两刀,放到盘子里。(头尾也可不去)3.姜切丝、葱白切段。4.姜丝葱段放在鱼身上,加油、盐、料酒、酱油腌制10分钟。5.将腌好的鱼放进锅内。6.加盖大火蒸15分钟即可。

二、黄花鱼是发物吗

夏季端午节前后是大黄花的食用时期,清明至谷雨是小黄花的食用时期。在这两个时期,黄花鱼身体肥美,鳞色金黄,发育达到顶点,最其食用价值。

黄花鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素,对人体有很好的补益作用。黄花鱼含有丰富的硒,能清除人体代谢产生的自由基,能延缓衰老,并对各种癌症有防治功效。

中医认为,黄花鱼有健脾升胃、安神止嗣、益气填精之功效,对贫血、失眠、头晕、食欲不振及妇女产后体虚有良好疗效。

常吃对人体有很好的补益作用,对体质虚弱和中老年人来说,食用黄花鱼会收到很好的食疗效果。

黄花鱼是发物,哮喘病患者和过敏体质者慎食。黄花鱼不能与中药荆芥同食,不可用牛、羊油煎炸。黄花鱼虽然有很高的食用价值,但食用过多却容易生痰助毒、发疮助热,所以那些痰热素盛、易发溃疡的人不宜多食.

黄花鱼虽说有着十分高的食用价值,但是黄花鱼也是发物,对于一些哮喘病的患者以及过敏体质人来说就应该慎吃,同时黄花鱼不可以和中药荆芥同吃。

三、黄花鱼营养有哪些

黄花鱼又名黄鱼。生于东海中,鱼头中有两颗坚硬的石头,叫鱼脑石,故又名石首鱼。鱼腹中的白色鱼鳔可作鱼胶,有止血之效,能防止出血性紫癜

黄花鱼又名黄鱼

黄花鱼分为大黄鱼和小黄鱼,分别为我国四大海洋业品种之一。大黄鱼也叫大先、金龙、黄瓜鱼、红瓜、黄金龙、桂花黄鱼、大王鱼、大黄鲞;小黄鱼也叫梅子、梅鱼、小王鱼、小先、小春鱼、小黄瓜鱼、厚鳞仔、花鱼。都隶属鱼纲,石首鱼科。

营养成分分析

黄花鱼含蛋白质、脂肪、维生素B1、B2和烟酸、钙、磷、铁、钾、碘等成分。其水解蛋白质含较多的氨基酸,如赖氨酸、亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸、精氨酸、谷氨酸等17种氨基酸。

黄鱼具有抗菌效果,相对其它鱼类来说保持新鲜的时间会更长,有渔民曾把黄鱼的生肉贴在墙上跟其它鱼同时贴,发现其它鱼肉先腐烂,而黄鱼却相对新鲜。

黄花鱼不仅肉质肥厚、脆嫩、味道鲜美,易于消化吸收,黄花鱼的鳔、肉、胆均可治疗疾病。

四、黄花鱼炖豆腐简单做法营养均衡

 做法一

原料

黄鱼2条、豆腐200克、葱、姜、蒜适量、干红辣椒4~5根、淀粉少许、料酒、酱油、醋适量、盐、白糖少许。

做法

1、黄鱼处理干净(头可留可去,我的锅有点小,所以把头去掉了)豆腐切块,葱姜切末,蒜切小块,干辣椒掰小段。

2、洗净的黄鱼沥干水,用厨房纸将鱼身上的水份全部擦干。

3、先准备适量的淀粉,然后在在鱼身上薄薄地涂一层淀粉。

4、锅烧热,先用姜片在锅壁上擦一遍,再倒入油(为了煎鱼时鱼皮不破,第2、3、4非常重要)。

5、油稍热即可将鱼放入煎鱼,2分钟后翻面,再煎2分钟。

6、将两条鱼稍分开,锅中留出一些空,先后放入干辣椒,葱、姜、蒜略炒。

7、加入酱油、料酒、盐,接着倒入豆腐块。

8、锅中加热水,没过鱼和豆腐,大火煮开,转中小火,加醋煮约15分钟。

9、出锅前点少许白糖,再稍煮即可。

 做法二

材料

黄鱼1斤,老豆腐1片,生姜适量,香菜适量,香葱适量,精盐适量。

做法

1.黄鱼剖好,洗净,抹干鱼身上水份,豆腐切方块。

生姜切薄片;香葱切葱花,香菜切末儿。

2.炒锅烧热后,倒少许清油,随即加入黄鱼,以及生姜片,略煎三分钟左右。

此时加适量矿泉水入锅中(也可以用清水的,但我喜欢用矿泉水来做滚汤)。

3.锅中汤水烧开后,倒入切好的豆腐块,等再次烧开时,全部材料换入沙锅中,加适量精盐,改用小炎慢慢炖煮十五至二十分钟。

出锅时,洒上切好的葱花和香菜末,即可。

 做法三

材料

黄鱼适量,老豆腐适量,生姜适量,香菜适量,香葱适量,精盐适量。

做法

1、把鱼去除内脏和鱼鳃,洗净。

2、锅里装水,把鱼放入锅中小火炖至鱼肉熟。

3、加入豆腐,再炖10分钟。

4、加入盐、生姜片、葱末、香菜、绍酒调味即可。

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