本周孕妈咪可以吃一些补益作用的膳食，才能更好地蓄积能量，迎接胎宝宝到来。还可以吃一些淡水鱼，有促进乳汁分泌的作用，可以为宝宝准备好营养充足的初乳。孕妈咪此时应5--6餐每天，注意营养均衡。
海带豆腐鲫鱼汤是一道美味的营养靓汤，其海带豆腐的完美结合，加上鲫鱼的营养，肉质的细嫩，肉味的甜美，不仅营养丰富，而且味香汤鲜！豆腐营养也丰富，含皂角苷成分，能抑制脂肪的吸收，促进脂肪分解，阻止动脉硬化的过氧化质产生。但是，皂角苷会造成机体碘的缺乏，而海带中富含人体必需的碘，因此二者同食，让豆腐中的皂角苷多排泄一点，可使体内碘元素处于平衡状态。
步骤1/11准备好食材
步骤2/11葱姜蒜切丝，豆腐切厚片，海带切丝段
步骤3/11鱼去鳞去脏去口中硬骨，洗净用料酒浸泡1omin,锅中加油放入鲫鱼
步骤4/11煎至表面金黄出锅
剩少许油，放入葱姜蒜爆香，
步骤6/11加水，大火烧开
步骤7/11转小火慢炖20min，炖至汤汁奶白
加入海带继续炖10min
加入豆腐继续炖5min
步骤10/11加食盐、醋调味，关火盛出即可，可以撒一点香菜，我家里没有也就没放
步骤11/11是不是很美味哦？
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