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鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素;具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效,还可以治疗孕妇胎动不安、生产少乳等症。
鲈鱼肉质白嫩、味道清香,没有腥味,最宜清蒸、红烧或炖汤。尤其是清蒸,有效的保留了鲈鱼营养元素,原汁原味、清香鲜美,是既时尚又健康的做法。
上周我在超市里买了一条鲜活的鲈鱼,准备晚餐清蒸吃,孩子单位有事,晚餐没回来,这不鲜活的鲈鱼就变成了冻货了。既然是冻货,那鲜美的清蒸鱼就吃不成了,这不,我就试着做了这道《红烧鲈鱼》

美珏小厨
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难度简单 口味咸鲜 工艺 时间10-20分钟 厨具炒锅

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食材主料/辅料

鲈鱼 800克、 猪肉丁 40克、 豌豆粒 50克、 胡萝卜丁 50克、 香菜段 适量、 植物油 适量、 生抽 2汤匙、 老抽 1/2汤匙、 普通酱油 1/2汤匙、 香醋 2汤匙、 白糖 1汤匙、 精盐 2克、 味精 1/4汤匙、 大葱 4段、 3片、 大蒜 4瓣、 小干红辣椒 3只、 香油 1/4汤匙、 鲜汤 1碗、 大料 2朵、 花椒 20粒、 面粉 25克、 水淀粉 适量

红烧鲈鱼的做法步骤

小窍门
鲈鱼再炸制之前,一定要腌渍入味,揩净水分,拍上面粉,油温要高点,快速定型;再入锅炖制时,火不能太大,以免糊锅。
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