木耳豆芽炒肉丝的做法_家常做法_怎么做好吃_热量/卡路里

绿豆芽，即绿豆的芽，为豆科植物绿豆的种子经浸泡后发出的嫩芽。绿豆芽有很高的药用价值，中医认为，绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能补肾、利尿、消肿、滋阴壮阳，调五脏、美肌肤、利湿热，还能降血脂和软化血管。

黑木耳，又名黑菜，桑耳、本菌、树鸡、木蛾、木茸，因形似耳，加之其颜色黑褐色而得名，黑木耳为木耳科植物，其性平味甘，人胃、大肠经。具有滋补、润燥、养血益胃、活血止血、润肺、润肠的作用。

这道木耳绿豆芽炒肉丝，采用黑木耳、绿豆芽搭配瘦肉丝，制作快捷简单，豆芽清爽，木耳脆嫩，肉丝嫩滑，淋上生抽和一点陈醋，咸鲜微酸，美味可口。

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干木耳提前泡发
步骤2/22

泡发好的木耳在清水下反复揉搓冲洗干净，沥水备用
步骤3/22

木耳切丝，备用
步骤4/22

纯后腿瘦肉一小块，洗净备用
步骤5/22

瘦肉切肉丝，备用
步骤6/22

肉丝中加入少许料酒，少许生抽，一点生姜粉，一点食用油，搅拌均匀，再加入一点生粉拌匀挂浆腌制十分钟
步骤7/22

其他食材合集：绿豆芽，一根红尖椒，一小块姜，蒜数瓣，切好的木耳丝
步骤8/22

绿豆芽洗净沥水备用
步骤9/22

红尖椒去蒂去籽洗净，姜去皮洗净，蒜剥皮洗净备用
步骤10/22

红尖椒切丝，蒜切蒜片，姜切姜末备用
步骤11/22

热锅冷油，放入腌好的肉丝，滑炒至肉丝变色发白即可盛出
步骤12/22

锅中留底油，加入蒜片姜蓉，煸香
步骤13/22

加入木耳丝，煸炒。木耳要沥干水份，不然容易爆锅
步骤14/22

加入尖椒丝，翻炒
步骤15/22

因木耳吸盐，加入一点生抽，翻炒，让木耳有个基味
步骤16/22

加入绿豆芽，大火翻炒
步骤17/22

加入事先炒好的肉丝，翻炒
步骤18/22

淋上适量生抽，沿锅边淋入少许陈醋，翻炒，尝下咸淡适量添加一点盐和鸡精，即可出锅
步骤19/22

成品
步骤20/22

成品
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成品
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成品，这道菜，操作快捷简单，绿豆芽木耳搭配肉丝，营养丰富，豆芽清新，木耳爽脆，肉丝嫩滑，咸鲜微酸，夏日食用，十分顺口

绿豆芽在食用方面，一般人均可食用，尤其适宜长期吸烟者食用。但要注意的是，体质虚弱的人不宜多吃绿豆芽。烹饪方面，炒豆芽时应热锅快炒，使维生素C少受破坏。绿豆芽性寒，烹调时宜配上一点姜丝，中和它的寒性。炒绿豆芽时加入一点醋，既可防止维生素B1流失，又可以加强减肥作用。
黑木耳的蛋白质含量堪比动物食品，有“素中之荤”的美誉。木耳本身无毒，但是长时间泡会变质产生生物毒素，或滋生细菌、真菌等致病微生物，其症状就跟误食蘑菇中毒一样，常以急性肝、肾功能衰竭为主要临床表现，重症患者易出现多器官功能障碍和衰竭。故木耳不要久泡尤其夏日天热，更要小心。泡发好的木耳，要用大量清水多次揉搓冲洗干净。