凉粉到底是淀粉还是蛋白质?其实都有可能,视厂商的制作原料而定(…绿豆淀粉或马铃薯淀粉),总之是个有饱足感的低热量食材(相较于米、面等,含水量极高)。
其他相似的半透低卡食材︰蒟蒻、洋菜丝(寒天)、冬粉。
葱姜蒜切末,辣椒切圈
辛香料与其余调料拌匀 (辣椒泡越久,辣度越强)
凉粉切长条置滤网中
以滚水浇淋,恢复Q软度 (不烫口感略硬,一样可吃)
小黄瓜切丝、熟鸡胸撕细条装盘,食用前淋上酱汁。
Tips ★ 绿豆凉粉图。其实这凉粉一定有添加色素,绿豆淀粉为加工精制过粉末,纯白色。
Tips ★ 鸡胸肉加葱姜料酒冷水入锅,煮10分钟(沸腾后改小火),熄火焖5分钟,以筷子选最厚处断开,颜色全白即熟取出放凉。如有粉色续焖5分钟。
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