睡眠不好

老年人常常有睡眠不好的问题。有些人会选择吃an眠药，可是吃太多an眠药也有副作用，其实大家可以试试喝汤食疗。也有不错的效果哦。

在此推荐苦瓜莲子排骨汤，此汤清香味鲜，有养心安神、补肾固精的效果，尤其适合失眠老年人，还能壮骨强身。

中医认为，苦瓜味甘性平，清则苦寒，具有涤热明目，清心养血、滋肝润脾、益肾利尿等功效。莲子可药食两用，具有补脾止泻，益肾涩精，养心安神之功效，可用于脾虚泄泻,遗精，心悸失眠。排骨富含优质蛋白质，脂肪相对较低，含有大量钙磷骨质和胶原蛋白，经过长时间炖煮，蛋白质充分变性，且部分水解，大量氨基酸、骨质和活性成分溶解，大大提高了营养物质的消化吸收率，可补充优质蛋白和钙磷骨质，壮骨强身，预防老年人骨质疏松。

苦瓜莲子排骨汤的具体做法是，取苦瓜200克，莲子30克，猪排骨300克，葱、姜少量，盐、鸡精、料酒、胡椒粉和烹调油适量。苦瓜挖瓤后洗净，去皮，切片;莲子用清水浸泡过夜，切去两端，去莲心;排骨洗净，剔除脂肪，剁块。葱切段，姜切片。将莲子、排骨和葱、姜、料酒放入炖锅中，加入2升冷水，大火煮沸，然后调文火炖45分钟，加入苦瓜、盐、鸡精和胡椒粉，煮沸片刻，可食。此汤中最后加入苦瓜，可增加汤的清香，去肉腥，而且加热时间短，防止苦瓜中的维C损失。

是药三分毒，可以通过饮食解决的问题，建议大家不要选择药膳哦。

睡眠不好是什么原因？睡眠不好怎么办？回答一：

睡眠不好，医学上叫做睡眠障碍，包括入睡困难、浅睡、多梦和早醒。睡眠障碍不是一个单独的疾病，而是一种症状、一种现象，往往反映出机体处于不健康的状态，因此需要仔细的寻找原因：

1、就是生理上的原因，一些疾病往往会造成躯体不适导致失眠，如头痛、特殊类型的癫痫、颈椎病、关节痛、皮肤瘙痒、心律失常，以及心绞痛、咳嗽、哮喘、睡眠呼吸暂停等等；

2、就是药物和酒精相关，饮酒、药物滥用、药物的依赖，和戒断症状均可以导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素，和避孕药、抗心律失常药等，经过对以上导致失眠的原发病加以纠正，大部分的失眠是可以改善或者消除的。

如果没有以上的原因，需要考虑原发性失眠，应该到神经内科睡眠专科去就诊，医生还可能会给您安排头的CT、核磁共振检查、睡眠监测，或脑电图检查来帮助诊断。最后需要提醒的是，如果长期失眠并伴有焦虑、抑郁等情绪，可能是焦虑状态或抑郁状态，需要到神经内科或心理科就诊。

睡眠不好是什么原因？睡眠不好怎么办？回答二：

睡眠不好的原因很多：

第一、应明确患者有无身体其他系统的器质性疾病，比如有糖尿病、肝肾功能等脏器不全的患者，常常会有睡眠障碍，特别是肾功能衰竭的患者。

第二、要明确患者的睡眠环境是否存在异常，如果环境有强光或者噪声刺激，或者空气闷热、不流通，有异常气味，都会导致睡眠差。

第三、患者情绪方面有无异常，焦虑和抑郁是导致睡眠障碍最常见的原因。必要时要给予抗焦虑、抗抑郁治疗。

第四、不良生活习惯，如果患者睡前常常喝浓茶、咖啡这种刺激性的食物，有可能会引起兴奋性增高，难以入睡。长期值夜班、熬夜、睡眠不规律造成睡眠节律紊乱，也会导致睡眠不好。

睡眠不好是什么原因？睡眠不好怎么办？回答三：

睡眠不好是常见的症状，这种症状和过度疲劳、生活压力大等因素有关。存在神经衰弱、紧张情绪、抑郁症、精神分裂症的患者，也会影响睡眠。如果你在睡前吃大量的食物，饮用浓茶、咖啡等含有咖啡因的食物，也会影响睡眠。

睡眠不好是什么原因？睡眠不好怎么办？回答四：

一般情况下，人的神经过于紧张或者是年龄比较大的话，都会影响睡眠质量。根据你的情况来看，你应该是心情紧张，神经衰弱导致的失眠。建议患者在节假日适当到空气好的户外去放松心情，让自己做一些锻炼，会有助于睡眠。

睡眠不好是什么原因？睡眠不好怎么办？回答五：

睡眠不好的原因，较多可能是身体存在器质性的病变，例如糖尿病、肝肾功能不全、睡眠障碍、焦虑症、神经衰弱、精神压力过大、抑郁症的病状引起。具体的原因就需要到当地医院进行检查，只有根据检查的结果，明确判断病情的严重程度和原发病因之后，针对原发病进行药物治疗，能够改善此类疾病。治疗过程中，患者应要保持安静的睡眠环境，要调整心态。