| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 80千卡 | 399千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 1778克 | 奶香八宝粥-美味早餐不可辜负热量/卡路里4984千卡 | |||
 热量4984千卡,相当于吃东西2492分钟消耗的热量120 | |||||
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