菜谱 名菜 食材 百科 健康
网站地图,快速导航:×
×
首页 饮食人群 > 老人饮食 > 正文

老人常吃土豆可治失眠

诸多的研究学家表示:人类想要拥有健康,最重要的一点就是得有好的睡眠,以下食物不仅可以有效的改善睡眠,还有很多其他的好处哦。

老人失眠多吃以下食物:

1、土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。

2、菊花茶具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,具有天然的对抗手段。

3、牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色氨酸。

4、蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。

5、进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

6、火鸡是丰富的色氨酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,将会获得由食物引导的一次良好睡眠。

7、亚麻籽富含欧米伽-3脂肪酸,有提高记忆力、改善睡眠的作用。

8、燕麦片能诱使产生褪黑激素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

9、香蕉除了能平稳血清素和褪黑激素外,它还含有可让肌肉松弛的镁元素。

10、杏仁既含有色氨酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

11、全麦面包在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包,将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色氨酸对大脑产生影响,促进睡眠。

推荐:有效治疗失眠食谱——人参枣仁汤

人参枣仁汤原料:人参5克,茯神15克,枣仁10克,砂糖30克。

人参枣仁汤的做法:

1、将人参、茯神、枣仁煎汤,调人砂糖,频服代茶饮。

2、人参用纱布包煎,可连续煎用3次。

3、每日1次,连服10日。

人参枣仁汤功效:本汤适用于惊恐引起的心悸不宁、坐卧不安、失眠多梦。

失眠 老人 治失眠 枣仁 亚麻籽 全麦 全麦面包 更多>>
相关内容
为您推荐
食物与运动热量消耗转换更多运动>>
相关菜谱
大厨艺首页

© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有