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让汤品养护女性生理期

每个月拜访女性一次的老朋友,带来的不只是几天的不舒服,许多女性朋友,在经期前,由于黄体素的变化,经期症候群常常会悄然作祟:焦虑不安、体重增加、乳房胀痛、冒痘痘等症状,让许多女性感觉十分痛苦。其实,只要在经前通过饮食的调养,做好足够的保养,调整好体质,保证足够的睡眠,这样便能够减轻生理期月经异常的症状。大约在月经来临前一周的时间内,应尽量避免一下食物:①含咖啡因的饮料:其容易引起水分滞留而导致乳房胀痛、腰酸,还会引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更容易消耗体内储存的维生素B,破坏新陈代谢。②高钠食物:高钠食物容易造成水分滞留,所以饮食上应以清淡为主,多选择易消化、营养充分的食物,可多吃豆类、鱼类等高蛋白质食物,并增加绿叶蔬菜、水果,以保持排便顺畅,减少骨盆充血。③辛辣冷食:辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而导致经血量过少甚至突然停止,因此最好忌吃。以下介绍几款美味又方面的汤品,让月经前几天的女性也能够吃得幸福。1、红豆薏仁汤原料:红豆80克,薏仁80克,广陈皮3钱,大10颗,甘草1片制法:①红豆与薏仁泡水一晚,备用;②加入药材煮软即可。特点:专治经期前水肿,下肢浮肿等症状。红豆能够补血,而薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿消肿的作用,还可以帮助排便、减轻体重,以及滋润肌肤。2青皮山楂归芍汤原料:青皮6克,山楂肉15克,当归10克,白芍12克制法:将青皮、山楂肉、当归、白芍放入砂锅中,加水适量,煎煮15分钟即可。特点:舒肝清热。适合经期提前之肝郁化热症,表现为:经期提前,经血量或多或少,颜色或红或紫,或夹有淤血块,乳房、胸胁、小腹胀痛,心烦易怒,口苦咽干,苔薄黄。3、当归黄芪乌骨鸡原来:乌骨鸡1只,当归10克,黄芪15克,茯苓10克制法:鸡洗净去内脏,再将诸药放入鸡腹内,用线缝合,放砂锅内,煮至烂熟,去药加调味品后即可食用。特点:补气摄血,健脾固冲。适合经期提前之气虚型,表现为:经期提前,量多,颜色淡,质地稀薄,心悸气短,精神疲倦,小腹有空坠感,舌淡苔薄。

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