很多人都喜欢空暇时间和朋友喝杯咖啡。随之咖啡渐渐的成为了一种现在比较流行的饮料，很多人都喜欢喝咖啡。可是咖啡因会影响生育能力吗?相信这是许多备孕妈妈非常关心的问题吧。
一些研究已经显示，咖啡因的摄入量和女性的生育能力之间存在关联。
咖啡因是否会影响生育能力
一项研究表明，每天摄入300mg以上咖啡因的女性受孕几率要比不摄取咖啡因的女性低27%。怀孕期间每天摄入200mg以上的咖啡因会增加流产风险。如果你正在尝试怀孕，为安全起见，明智做法最好还是减少咖啡因摄入量。
怎样减少咖啡因摄入量
如果你决定戒掉咖啡因，要慢慢逐渐减少，以避免出现戒断症状，如疲劳和头痛等。
开始的时候，你可以改喝半脱咖啡因咖啡，也就是只含一半咖啡因的饮料。或者，在家里自制热饮时，煮淡些或煮时间短些，以减少其中的咖啡因含量。如果你早餐喜欢喝杯英式红茶，就把茶包在水中浸泡1分钟，而不是5分钟，这样可以减少多达一半的咖啡因。
一旦你习惯了只有很少或没有咖啡因的生活后，可能会发现，热牛奶加点糖，就能成为很好的咖啡替代品，而且里面的钙对你也有好处。
那些食物和饮料中含有咖啡因
除了咖啡，你还要注意其它来源，如茶、软饮料、巧克力和咖啡冰淇淋等。一些治疗头痛、感冒和过敏等症的非处方药中，也含有咖啡因。
看了上文关于咖啡因的介绍，各位准备怀孕的妈妈们，一定要减少对咖啡的摄入哦。除了要减少喝咖啡，还应该注意含有咖啡因的食物哦。最后，祝福每个妈妈都能生一个健康活力的宝宝哦。
