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吃方便面加火腿肠容易导致血压升高饮食之道

我们平时在吃方便面的时候,会觉得单吃方便面是不过瘾的。因此常会试着加蛋、加蔬菜或者是加火腿肠。不过大多数人最喜欢的就是方便面加火腿肠,但是这样吃真的好吗?有没有什么危害呢?

方便面搭配蔬菜是非常合理的,方便面中蛋白质含量少,搭配鸡蛋也可以,但是方便面配火腿肠并不是一种明智的选择。方便面和火腿肠中都含有大量的钠,如果再搭配在一起,人体所摄入的钠元素会严重过量,常吃易致血压升高、动脉样硬化,而且易让人患感冒,使骨钙丢失加快。而在搭配鸡蛋的时候,最好不要选择煎鸡蛋,方便面本身就是一种含油量很多的食物,应尽量避免摄入更多的油。

方便面当然少不了调料。多数人会选择三种料包都放。但是方便面自带的酱包中含有大量的油、粉包中含有大量的盐。范志红称,一包方便面所含油盐量是人体一天所需的总量,因此在放料包时最好只放1/3,如果觉得味道太淡,最多放1/2.汤最好也不要喝,这能大大减少盐分和油脂的摄入。如果担心面饼里的油,可先用热水把面饼过一遍,把水倒掉,再加热水和调料包即可。

因此,方便面是不适合加火腿肠的,不过加蔬菜或蛋还是不错的。不过,方便面属垃圾食品,平时要尽量少吃。

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