吃方便面加火腿肠容易导致血压升高饮食之道

我们平时在吃方便面的时候，会觉得单吃方便面是不过瘾的。因此常会试着加蛋、加蔬菜或者是加火腿肠。不过大多数人最喜欢的就是方便面加火腿肠，但是这样吃真的好吗?有没有什么危害呢?

方便面搭配蔬菜是非常合理的，方便面中蛋白质含量少，搭配鸡蛋也可以，但是方便面配火腿肠并不是一种明智的选择。方便面和火腿肠中都含有大量的钠，如果再搭配在一起，人体所摄入的钠元素会严重过量，常吃易致血压升高、动脉粥样硬化，而且易让人患感冒，使骨钙丢失加快。而在搭配鸡蛋的时候，最好不要选择煎鸡蛋，方便面本身就是一种含油量很多的食物，应尽量避免摄入更多的油。

方便面当然少不了调料。多数人会选择三种料包都放。但是方便面自带的酱包中含有大量的油、粉包中含有大量的盐。范志红称，一包方便面所含油盐量是人体一天所需的总量，因此在放料包时最好只放1/3，如果觉得味道太淡，最多放1/2.汤最好也不要喝，这能大大减少盐分和油脂的摄入。如果担心面饼里的油，可先用热水把面饼过一遍，把水倒掉，再加热水和调料包即可。

因此，方便面是不适合加火腿肠的，不过加蔬菜或蛋还是不错的。不过，方便面属垃圾食品，平时要尽量少吃。